Pokyny pre hypertenziu riadenie

Hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak, je známy ako "tichý zabijak". Podľa American Heart Association, 1/3 ľudí s vysokým krvným tlakom, ani nevedia, že si to. To preto, že hypertenzia zriedka dáva vonkajšie znaky - ale to môže viesť k cievnej mozgovej príhody, infarkt a zlyhanie obličiek. Pochopenie toho, ako ovládať rizikových faktorov spojených s podmienkou, je prvým krokom k riadeniu hypertenzie Hmotnosť

nadváha je jedným z rizikových faktorov hypertenzie. Tým, chudnutie, môžete znížiť váš krvný tlak. Nie je to mágia. V podstate, nadváha kladie väčšiu záťaž na srdce a tým sťažuje pumpovať krv do celého tela. Diéta býva problematickým bodom rovnako. Tí, ktorí jedia veľa vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom cholesterolu potraviny majú tendenciu upchať ich cievnej steny, čo sťažuje krvi pohybovať po tele.
Cvičenie
< p> Ak ste usadlý človek, máte väčšie riziko vzniku hypertenzie. Existuje niekoľko dôvodov, prečo tomu tak je. Ľudia, ktorí nedostanú cvičenia sú ohrození nadváhou. Po druhé, stabilný režim cvičenia uvoľňuje zlúčeniny, v našom tele zvaný oxid dusnatý, ktorý pomáha udržiavať krv tečie hladko v žilách.
Limit fajčenie a konzumácia alkoholu

cigarety

fajčenie a pitie alkoholu tiež zohrávať úlohu pri zvyšovaní rizika pre rozvoj hypertenzie. Nikotín v cigaretách spomaľuje tok krvi zúžením krvných ciev. Alkohol sa pohybuje sýto červené krvinky od srdca. Obmedzenie svoju spotrebu tak bude mať vplyv na krvný tlak.
Zníženie príjmu soli

Američania majú príliš veľa sodíka (soľ) v ich strave. Sedemdesiat päť percent z tejto soli je vo forme spracovaných potravín. Jesť potraviny, ktoré neobsahujú veľa konzervačných látok pomôže, ale môžete tiež znížiť množstvo soli dáte na jedlo, ktoré urobíte. Skúste nahradiť iným korením, ktoré vám dá vaše jedlo chuť bez obsahu solí.