Opravné krvný tlak

Vysoký krvný tlak (tiež známy ako hypertenzia) je ochorenie, ktoré vyplýva z individuálneho krvného tlaku je rovnaká alebo vyššia ako 140 mmHg (milimetrov ortuti). Deti aj dospelí môžu trpieť vysokým krvným tlakom, aj keď je oveľa častejšia u jedincov, ktorí sú aspoň 35 rokov. Vysoký krvný tlak môže byť problematické, pretože zvyšuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca, cievnej mozgovej príhody a infarktu. Existuje niekoľko prírodné prostriedky pre riešenie a riadenie vysokého krvného tlaku. Výrub na Zveráky

Zníženie sodíka a kofeín príjem je vysoko účinný prírodný spôsob, ako spravovať vysoký krvný tlak. Jedlo s nízkym obsahom soli alebo slanej potraviny neobsahujúce môže výrazne pomôcť znížiť krvný tlak. Je tiež výhodné prestať fajčiť a piť nadmerné množstvo alkoholu. Dokonca aj mierna konzumácia alkoholu môže viesť v tom, že výrazne vyšší krvný tlak.
Stresu

Zvládanie stresu je tiež veľmi užitočné ako prírodný liek na zníženie krvného tlaku. Tlak a stres môže dôjsť k zvýšeniu hladiny krvného tlaku. To je veľmi užitočné, aby sa pokúsili vyhnúť sa pocitu vypracoval, nervozity alebo úzkosti, rovnako ako je to možné. Spôsoby, ako sa cíti pokojnejšie a bez stresu patrí meditácie, hudbu, modlitbu a terapiu.
Cvičenie

časté cvičenie a udržanie fyzickej kondícii sú vynikajúci spôsob, ako riadiť vysoký krvný tlak. To tiež pomáha znižovať úzkosť a stres úrovne. Pravidelné cvičenie je silnejšie srdce, ktoré môžu znižovať krvný tlak. Ak ste začiatočník cvičenia, začať s niečím malým vplyvom, ako je rýchla chôdza alebo plávanie, stavebné až jogging alebo zapojenia sa do športu. Vždy sa poraďte so svojím lekárom, aby sa ubezpečil, že ste schopní začatím cvičenia rutiny.
Zdravé telesnej hmotnosti

Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je tiež skvelý spôsob, ako udržiavať dobrý krvný tlak. Nadváhou a obézni jedinci sú na výrazne vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku, a všetky jeho pridružených ochorení (na srdcové ochorenie cievnej mozgovej príhode). To je spôsobené tým, že obezita kladie väčší dôraz na srdce.
Diet

Konzumácia vyváženej a nutričné ​​strava tiež môže samozrejme pomôcť s krvným tlakom. Nielen, že individuálnu potrebu vystrihnúť škodlivých návykov (napr. vyššie uvedené sodíka a alkoholu), ale oni potrebujú mať stravu, ktorá je bohatá na draslík, horčík a vlákniny. Jesť veľa zeleniny a ovocia s vysokým obsahom týchto minerálov, ako sú banány, hrozienka, squash, lima a fazuľa, sušené slivky, zemiaky, špenát, jogurt a celozrnných výrobkov bude robiť zázraky pri znižovaní krvného tlaku.