Potraviny je nutné sa vyvarovať s vysokým krvným tlakom

Mnoho vecí prispieva k vysokému krvnému tlaku . Prispievatelia do krvného tlaku patrí cvičenie , hmotnosť , dedičnosť a stravu . Strava môže ovplyvniť krvný tlak v pozitívnom a negatívnom spôsobom . Alkohol

Vyhnite sa alkoholu , ak máte vysoký krvný tlak . Ak musíte piť alkohol , obmedziť ju len na jeden nápoj denne , ak ste ženy a dva nápoje denne , ak ste muž .
High - sodný Potraviny
< br >

Odstrániť high - sodíka potraviny zo svojho jedálnička . Ľudia s vysokým krvným tlakom by sa mala obmedziť príjem sodíka na menej ako 1500 mg denne . Jedzte menej spracovaných potravín . Tiež pozor na zeleninové konzervy , športových nápojov a slaných snackov .
Nasýtených tukov

Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov . Pozrite sa na potravinový potravinové štítky nasýtených tukov . American Heart Association navrhuje obmedziť nasýtené tuky len 7 percent denného kalórií .
Kofeín

keď odkaz je diskutabilné , vyhnúť sa kofeínu potraviny a nápoje . To môže prechodne zvýšiť krvný tlak . To by mohlo tiež mať dlhodobé účinky na tie citlivé na kofeín .
Nepotravinárske Bezpečnostné opatrenia

nikotínu treba vyhnúť aj u pacientov s vysokým krvným tlakom . To môže zvýšiť krvný tlak po dobu až jednej hodiny .