Má Kofeín ovplyvniť krvný tlak?

Mnoho vonkajších faktorov môže ovplyvniť krvný tlak, ktorý meria silu prúdenia krvi cez vaše telo. Medzi tieto faktory patrí výživa, stres, fyzická aktivita, alkohol a fajčenie. Strava bohatá na ovocie a zeleninu a nízkym obsahom tuku pomáha telu udržiavať normálnu hodnoty krvného tlaku. Avšak, dokonca aj ľudia, ktorí sú diéta-vedomé môžete zažiť zvýšený krvný tlak z jednoduchej zlúčeniny známej ako kofeín. Čo je kofeín?

Kofeín je alkaloid, čo znamená, že je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina obsahujúca dusík, ktorý je biologicky aktívny, u zvierat, vrátane človeka. Rastliny produkujú kofeín ako obranný mechanizmus, pretože paralyzuje a /alebo zabije hmyz snaží kŕmiť na ne. Kofeín je obsiahnutý v potravinách, ako sú kakaové bôby, kávové zrná, čaj, orechy kola, Herba maté a guarany.
Zdroje

Najčastejším zdrojom kofeínu je káva , čaj a kolesami. Čokoláda má tiež niektoré kofeín, ale v oveľa menšej miere ako iné zdroje. Káva má najvyššiu úroveň kofeínu, s typickou 6-unca pohár obsahujúce jednu porciu alebo 100 mg. Čaj má asi polovicu toho, kofeínu, so šálkou obsahuje len asi 50 mg. Množstvo kofeínu nájdený v čaji a káve sa môžu výrazne líšiť v závislosti od druhu, sile a variť. Kolesami zvyčajne obsahujú asi 25 mg do 50 mg kofeínu. Mnoho "energetické nápoje" neposkytujú energiu, proste obsahujú značné množstvo kofeínu, ktorý simuluje energiu pijana
Spôsob účinku

Kofeín je považovaný za stimulant, čo znamená, že dočasne môže zlepšiť mentálne alebo fyzické funkcie. Kofeín ovplyvňuje centrálny nervový systém, čo môže spôsobiť, aby ste sa cítili nervózny, ani nervózny. To tiež zvyšuje rýchlosť dýchania a srdca rate.Caffeine má schopnosť zvýšiť krvný tlak, ale nemá to vplyv na každého. Presný mechanizmus účinku nie je doteraz známy, ale podľa Dr Sheldon G. Sheps na Mayo Clinic, vedci sa domnievajú, že kofeín môže spôsobiť zúženie krvných ciev a tým, že blokuje adenozín. Adenozín je hormón, ktorý pôsobí, aby lode rozšírené. Kofeín tiež môže spôsobiť nadobličky k uvoľneniu väčšieho množstva kortizolu a adrenalínu, a to ako hormóny, ktoré môžu zvyšovať krvný tlak.
Zamedzenie

nepite kofeín v noci, kedy to môže rušiť váš spánok. Tiež by ste mali vyvarovať pitie viac ako 200 mg kofeínu denne, čo znamená asi dva 12-unca šálok kávy. Aby sa predišlo rizikám spojeným so zvýšeným krvným tlakom, nepite kofeín, tesne predtým, než zapojenie do namáhavej činnosti, ktoré tiež môže zvýšiť krvný tlak.
Stanovenie

Kofeín nie je ovplyvňujú v tele každého rovnako. Niektoré z nich budú cítiť stimulačné účinky a nemusí byť schopný piť v noci, zatiaľ čo iní sa nezaznamenávajú žiadne účinky. Ak chcete zistiť, či kofeín zvyšuje krvný tlak, vezmite si krvný tlak čítanie 30 minút po požití šálke s kofeínom nápoja. Ak je hodnota päť až 10 bodov vyššie ako váš normálny čítanie, vaše telo bude citliví na kofeín a jeho krvný tlak na zvyšovanie efektov.