Hypertenzia a cvičenie

Hypertenzia je ochorenie, ktoré môže byť nebezpečné, ak sa nelieči alebo pod kontrolou, pretože to môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je srdcové ochorenie. Najbezpečnejšie a najefektívnejšie spôsoby, ako znížiť vysoký krvný tlak a zlepšovanie zdravia majú správnej diéty, zdravý životný štýl a dostať pravidelné cvičenie. Čo je hypertenzia?

Hypertenzia je klinický termín pre vysoký krvný tlak. Pri tlaku sú vysoké hladiny, srdce musí viac snažiť, aby pumpovať krv do celého tela. Táto práca navyše môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlyhania srdca.
Chráni pred vysokým tlakom s výkonom

Ak zostanete aktívny, môžete udržiavať normálny krvný tlak. Aktivita robí srdce pracovať silnejšie a účinnejšie tak to nemusí pracovať tak tvrdo, robiť svoju prácu. Ak máte zostať aktívny, je menej pravdepodobné, že bude obézne, čo je ďalší rizikový faktor pre rozvoj hypertenzie. Kil vyvinúť tlak na srdce.
Liečba Hypertesion s výkonom

Ak už máte vysoký krvný tlak, môže cvičenie pomôcť priviesť ho. 2000 Štúdia zverejnená v telovýchovného lekárstva zistil, že 75 percent ľudí by mohlo znížiť ich systolického a diastolického krvného tlaku. Ešte lepšie je, zistila štúdia tieto dávky boli získané aj od mierne cvičenie, ako je chôdza.
Najlepšie formy cvičenia pre
Hypertenzia

Pretože chcete zlepšiť silu vášho srdca, vyberte aeróbne cvičenie, ako je beh, plávanie, chôdza, do schodov, a väčšina atletické športy. Tieto vlak vaše telo využívať kyslík efektívnejšie a zvýšiť efektivitu vašich pľúc a srdca.
Koľko Exericse

Či už ste prevenciu alebo liečbu hypertenzie, by ste mali stráviť aspoň 30 minút denne, trikrát až štyrikrát týždenne robiť aeróbne cvičenie. Tie by mali postupne zvyšovať množstvo času, výkonu a /alebo intenzitu cvičenia (beh miesto chôdza, napríklad), takže vaše srdce bude mať silnejší z tréningu.