Ako sa vyrovnať so horúcej záblesky

pokles v produkcii ženských hormónov v menopauze spôsobí, že hypotalamus v našom mozgu, regulátor teploty nášho tela, ísť von z rovnováhy. Táto nerovnováha spôsobuje krvný ciev a rozširovať nesprávnym spôsobom generovanie vyhrievaný flush pocit na koži, zvanej návaly horúčavy. Tu sú spôsoby, ako sa vyrovnať s návaly horúčavy počas menopauzy. To, čo budete potrebovať
priedušné oblečenie | Bavlnené obliečky
Vitamín E Vitamín B
Vitamín C
aromatické vône a oleje
Vlhčené obrúsky
Zobraziť viac Pokyny
1

Cvičenie po dobu najmenej 30 minút každý deň, aby zvýšenie hladiny endorfínov v krvi. Tento hormón sa prirodzene znižuje v systéme v priebehu menopauzy. Cvičenie tiež obmedzuje frekvenciu a trvanie návaly horúčavy.
2

šaty v priedušných materiálov, ako je bavlna na rozptýlenie tepla a umožňujú cirkuláciu vzduchu na povrchu pokožky. Použitie bavlny na posteli, kým spal. Zvýšiť príjem vody na ochladenie tela.
3

Znížiť príjem korenené jedlo a teplé nápoje, ktoré majú tendenciu k zvýšeniu telesnej teploty. Nezabudnite doplniť svoj jedálniček s vitamínom E, B a C spolu s horčíkom, pretože tieto životne dôležité živiny sú stratené v dôsledku nadmerného potenia.
4

Uvoľnite svoje telo s hlbokými dychovými cvičeniami, aby sa zabránilo stresu stimulovanej hyperventiláciu. Použitie aromatické vône a esenciálne oleje, ako je levanduľa, ylang ylang, vanilka, ruže a šalvie sa upokojiť vaše zmysly.
5

Uchovávajte v chlade spustením AC a ventilátor. Použite vlhké obrúsky často počas dňa, aby hydratujú pokožku.