Viete, koľko youd pravdepodobne minúť za členstvo v telocvični každý rok? Jeho bude tisíc, nehovoriac nákladov na dopravu z miesta bydliska do miesta a späť. Iste viete, že môžete urobiť niečo viac produktívni s vaším thousands.Fortunately, existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete zbaviť nadbytočných kilogramov, ale majte bankového účtu tuk: 1. Procházka. Chôdza je vlastne jedným z cvičenia, ktoré sú často považovaná za samozrejmosť. Aj keď by ste práve len prejdete asi hodinu už môžete spáliť až 245 kalórií ako. To sa rovná ako sa sami plechovku limonády alebo takmer polovica Big Mac od McDonalds. Takže kedykoľvek budete mať možnosť sa pohybovať nohami, uistite sa, že youre bude trvať it.2. Dostať sa do športu. Zabrániť sa od príliš veľký pecivál a dostať sa von. Existuje veľa koníčkov a športov, ktoré môžete dostať do. A čo viac, vy ste istí, že youre bude horieť veľa kalórií, aj keď ste len hrať pre hour.For napríklad, keď budete hrať Ultimate Frisbee, môžete si vziať asi 207 kalórií z vášho systému. Ak chcete zvýšiť to, že môžete hrať futbal, ktorý vám umožní spáliť viac ako 500 kalórií. Jazda na bicykli za pouhých 10 kilometrov za hodinu môže už pomôže veľa, ako sa zbaviť viac ako 200 kalórií. Ak máte radi vodu, môžete kanoe na hodinu s minimom úsilia a ešte odstrániť takmer 200 calories.Lets Nezabudnite, že šport by tiež zlepšiť svoje sociálne zručnosti. Častokrát, budete musieť pracovať s tímom. Ak nie, budete musieť súťažiť s someone.3. Predám tento DVD. Tiež môžete v posilňovni pokyny priamo do vášho domova. Či už online alebo offline, môžete už nájsť širokú škálu DVD učí, ako sa stať štíhlejší a dobre tónovaný. Môžete držať sa štandardov, ako sú tie, ktoré majú aeróbne cvičenie. Ak ste hľadali alternatívy, môžete si vybrať jogu a pilates. Tam sú tiež brušný tanec, pole tanec a latinské tance návod pre tých, ktorí sa chcú dostať do groove.4. Jedzte zdravo. Žiadne množstvo alebo druh cvičenia bude niekedy robiť dobre, ak youre nebude spárovať s správne stravovacie návyky. Jedným z dôvodov, prečo je to tak ťažké pre vás, ako schudnúť, je, že neviete, ako ovládať jedlo, ktoré jete. Tiež dont vybrať správne druhy food.For Napríklad, jeho oveľa lepšie jesť šesť malých jedál denne než flámu na tri poriadna jedla. Bývalý má spôsob, ako Ožije váš metabolizmus, čo je viac aktívny a umožňuje spáliť viac kalórií. Je to tiež vhodné ísť na potraviny, ktoré majú nižší obsah cukru a tuku, ako polynenasýtené oleje, celozrnný chlieb, ovocie a zeleniny.