Ako sa k liečbe a vyliečiť nadobličiek únavový syndróm

Ak vy alebo niekto milovaný má nadobličiek únavový syndróm, je dôležité vedieť, že táto podmienka je liečiteľná. Je to pomerne ľahké sa odraziť z vyčerpania a ďalšie príznaky, ak viete, čo by ste mali a nemali robiť. Pokyny
1

získať veľa odpočinku. Jedna z vecí, ktorá spôsobuje nadobličiek únavový syndróm pracuje príliš tvrdo, a udržať veľmi neskorých nočných hodín. Tieto veci sa kladie dôraz na vašom tele, a to je čas obrátiť to. Pretože ak v tele vnútorné hodiny, a doba, kedy je hladina kortizolu zvyčajne prepustený, je dôležité, že sa dostanete do postele, čo najbližšie k dvadsať dva hodín, ako môžete. Zostať až za desať hodín spôsobí, že vaše telo sa snaží vyjsť na "druhý dych", ktorý sa bude dať svoje telo pod ďalším tlakom. Prebuďte sa čo najneskôr. 9am je to, čo sa zvyčajne odporúča, ale ak pracujete doma, to je takmer nemožné. Spať v miestnosti, ktorá je v pohode a úplne tmavé, aby Vaše telo vytvárať melatonín, ktorý umožní hlbší a pokojný spánok.
2

jesť zdravú stravu. Vyprážané potraviny, nasýtené tuky, "biele" sacharidov a nerafinované cukry spôsobiť, že ľudia s nadobličiek únavový syndróm zažiť stres, keď ich hladinu cukru v krvi pád asi hodinu po jedle tieto jedovaté potraviny. Jesť veľa chudé bielkoviny, surovej organickej zeleniny, orechy a pomôže telu začnú efektívnejšie. Vyhnite sa kofeínu úplne.
3

veci, ktoré vás šťastný a pokojný. To je pre každého iná. Pre niektorých to môže byť umenie a remeslá, a pre ostatných to môže byť zahradničení, alebo rybárčenie. Nech vám prináša potešenie, relaxáciu, je to, čo by ste mali robiť pravidelne, ako sa zbaviť stresu vo vašom živote.
4

Nevynechávajte jedlá. Jesť raňajkách do hodiny po prebudení. Už niekoľko malých jedál po celý deň, aby sa vaša hladina cukru v krvi nikdy klesnúť. To nie je ospravedlnenie sa prejedať. Vaša strava by mala byť malá (pol sendvič a niektoré čerstvej zeleniny).
5

odpočinok po celý deň. Ak budete pracovať z domácej kancelárie, alebo vaša kancelária je pohovka, trvať niekoľko prestávky po celý deň. Ľahni si a oddýchnuť si svoj zrak a telo.
6

Vykonať program mierne, relaxačné cvičenia. Kým intenzívne cvičenie, ako je vzpieranie alebo beží príliš náročný na tele nadobličiek únavový syndróm, jemné cvičenie ako je chôdza alebo obnovujú Jóga je veľmi prospešné pre uvoľnenie stresu a podporu relaxáciu.
7

pitie upokojujúce bylinné čaje. Vyhnite sa čaje s obsahom kofeínu.
8

smiech často. Smiech uvoľňuje "cítiť sa dobre" hormóny, ktoré pomáhajú zmierniť stres a pomáhajú liečiť telo. Pripojte sa k zásielkový požičovňa filmov miesto, takže môžete mať konštantný prúd filmy komédie prichádzajúcich u vás doma, bez toho aby ste museli bojovať prevádzku do nájmu.
9

Prejsť na AboutAdrenalFatigue.com mať lepšie pochopenie stavu.