Ako znížiť kortizol v tele

Kortizol je niekedy označovaný ako "stresový hormón", pretože vaše telo uvoľňuje viac, keď ste v strese. Kortizol je primárnou funkciou je pripraviť telo na boj alebo útek situáciu zvýšením látok vo vašom tele potrebné pre energetické a opravu tkanív a potlačenie telesných funkcií nie je bezprostredne nutné, napríklad tráviaci a reprodukčný systém. Dlhodobá expozícia kortizolu môže spôsobiť fyzické problémy, čo je dôvod, prečo je dôležité vedieť, ako znížiť kortizol v tele. Pokyny
1

Nájsť spôsob, ako relaxovať. Viac narazíte na stres, tým viac kortizolu uvoľniť do Vášho tela. Relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie, môžu masáže, jóga alebo len stráviť pár minút o samote v príjemnom prostredí denne, ktoré vám pomôžu udržať napätie na normálnej úrovni.
2.

cvičenia. Nielen, že môžu vykonávať pomôže zmierniť stres, ale je to tiež nástroj na boj proti niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu vzniknúť z dôvodu zvýšenej expozície kortizolu, ako je obezita a srdcové choroby. Snažte sa získať 30 minút mierneho cvičenia najmenej päť dní v týždni
3

Získať dostatok spánku. Zvýšená hladina kortizolu expozícia môže viesť k nespavosti, čo môže pridať do svojho stresu. Po kroky 1 a 2 by vám mal pomôcť lepšie spať. Ďalšie veci, ktoré vám pomôžu lepšie spať zahŕňajú spaním do postele a vstávať v rovnaký čas každý deň a pri spánku pomoc.
4

psychológa alebo poradca v prípade potreby. Pokiaľ stres znižujúci techniky, nezdá sa, že bude pracovať, môže byť čas vyhľadať odbornú pomoc. Mayo Clinic hovorí, ako vaše genetika a váš život skúsenosti zohrávajú úlohu v tom, ako sa vysporiadať so stresom a genetická predispozícia k stresu alebo nejakej veľmi stresujúce udalosti z minulosti, ako je zneužívanie, môže robiť to viac náročný pre vás riešenie stres. Vyškolený odborník Vám pomôže nájsť spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.
5

lekára. Ak zníženie stresu nezdá byť zníženie hladiny kortizolu, je to čas, aby sa odhlásil, či je tu ešte jeden dôvod. Athough stres je hlavnou príčinou zvýšenej hladiny kortizolu, existujú aj iné príčiny, napríklad ochorenia. Nádor na hypofýze môže spôsobiť príliš veľa kortizolu byť prepustený do vášho tela. Ostatné nádory, napríklad v nadobličkách, môžu tiež viesť k nadprodukcii kortizolu. A buďte opatrní, ak užívate kortikosteroidy injekcie sa vysporiadať s artritídou alebo iného stavu. Opakované injekcie tohto lieku môže viesť k vysokej hladiny kortizolu v tele, v závislosti na Mayo Clinic.