Ako zvýšiť úroveň rastový hormón

Rastový hormón, nazývaný tiež ľudský rastový hormón HGH, alebo, je veľmi dôležitý hormón v tele. Ako názov napovedá, jednou z jeho hlavných funkcií je správny rast tela. Vydanie tohto hormónu, ako vaše telo zreje, je to, čo určuje svoju výšku. Okrem toho tiež pomáha s rozpadom tukov, bielkovín a sacharidov. Keď tam je nedostatočné množstvo rastového hormónu bola vydaná, existujú spôsoby, ako zvýšiť hladinu cez stravu, cvičenie a životný štýl úpravy. Návod
1

Práca s činkami. Vykonajte silový tréning, ktorý zahŕňa kombinované cviky, ktoré najmú veľa svalových vlákien. Príklady cvičenia sú bench-presse, mŕtve výťahy, pull-up, push-up a drepy. Vykonajte nízke opakovaní s vysokými súborov a dlhej doby odpočinku. Príkladom je tri až šesť opakovaní s šiestimi až ôsmimi sád s 2 -. Až 4 minúty odpočinku
2

Beh pre neho. Do kardiovaskulárny tréning v intervale formáte. Napríklad, po vykonaní 10 - až 15-tich minút warm-up, striedavo beží na vysokou intenzitou po dobu 30 sekúnd a pri nízkej intenzite po dobu 60 sekúnd. Do série intervalov, potom dokončiť s 10 - až 15-tich minút ochladenie
3

idete spať .. Zostať až dosť neskoro a ranné vstávanie znamená, že nie ste dostatok spánku. To je počas kvalitný spánok, ktorý ľudský rastový hormón sa uvoľňuje vo veľkom množstve. Podľa Centra pre kontrolu chorôb by dospelí sa 7-9 hodín spánku za noc.
4

Zostaňte hydratované. Ak ste dehydrovaná, je ohrozená rastový hormón uvoľnenie v tele. To je najmä prípad pri práci von. Institute of Medicine odporúča, aby ľudia získať 3 litre tekutín denne, a ženy si 2,2 l pre správnu hydratáciu.
5

Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov. Kedykoľvek budete jesť veľké množstvo jednoduchých sacharidov, vaše telo uvoľňuje inzulín stabilizovať hladinu cukru v krvi. To môže mať negatívny vplyv na uvoľňovanie rastového hormónu. Vyhnite sa sacharidy, ktoré sú rafinované, ako koláče, sušienky, tyčinky a spracovaných pečivo.
6

svojho lekára. Ak sa hladiny rastového hormónu sú naozaj nízke, môžete získať syntetické hormóny od svojho lekára. Budú vo forme injekcií, ktoré spravujete sami sebe zvyčajne trikrát denne.