Ako znížiť Gynocomastia

gynekomastia, tiež známy ako mužské prsia, je charakteristická hromadením tukového tkaniva v oblasti pŕs, ktoré má často za následok vzhľadu prsníkov u mužov. Tento stav môže spôsobiť fyzické znetvorenie, rozpaky a sociálna úzkosť. Existujú spôsoby, ako znížiť gynekomastia a zníženie výskytu mužských pŕs. Veci, ktoré budete potrebovať
DoctorFat vypaľovanie supplementsWeights
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak užívate ľudský rastový hormón (HGH) alebo steroidy, zastaviť. Okrem toho, niektoré nelegálne drogy prispievajú k podmienke. Amfetamíny alebo lieky s tlmivým účinkom, ako sú heroín a marihuana môže zvýšiť výskyt mužských pŕs.
2

Znížte príjem tukov na odporúčanej úrovni pre mužov. Zdravé tuky percentá sú od ôsmich do 20 percent mužov vo veku 25 a 10 až 22 percent u mužov vekovej kategórie 26-60. Po dosiahnutí veku 60 rokov, zdravého telesného tuku je úroveň 13-25 percent. Snažte sa zostať na spodnej hranici tohto rozsahu znížiť výskyt gynekomastia. Môžete si vyskúšať telesný tuk v posilňovni alebo v ordinácii s strmeňmi telesného tuku.
3

nižší príjem kalórií, aby FDA odporúčanej úrovni. U mužov by mal príjem kalórií v rozmedzí od 2500 do 3000 kalórií, ak ste veľmi aktívny. Prebytočné kalórie, ktoré nie sú používané v tele sú uložené ako telesného tuku. Pre mužov, ktorí sú náchylní k gynekomastia, tento tuk často jazdia priamo do tkaniva prsníka.
4

Nechajte svoje hladiny hormónov štítnej a testovaná lekári, aby sa zabezpečilo, že správne fungujú. Lekár môže predpísať lieky, ako dihydrotestosterón (DHT), lokálne masti, gélu, ktorý pomáha k zvýšeniu hladiny testosterónu, na liečbu hormón a problémy so štítnou žľazou. Okrem toho, spýtajte sa svojho lekára, ak lieky v súčasnosti užívate môže prispievať k podmienke.
5

Vezmite spaľovanie tukov doplnky ako napríklad 200 až 400 mikrogramov chrómu, 500 mg do 3 g L- karnitín, 5 g l-glutamínu a 2 až 30 g L-arginínu. Môžete si kúpiť tieto aminokyseliny v obchode so zdravou výživou a vziať samostatne alebo v kombinácii forme v spaľovaní tukov doplnok.
6

Práca s činkami a sústrediť sa na hrudi cvičenie pre zvýšenie základnej svaly. Do tlaky na hrudník (sklon a byt), režijné lisy, push up a pull-up (zhora a pod rukou). To prispeje k svalstva v oblasti hrudníka a zníženie výskytu tukového tkaniva spojené s gynekomastia.
7

zvážiť operáciu znížiť výskyt mužských pŕs. Operačné náklady na gynekomastia je zvyčajne 2.500 dolárov na $ 4,000. Operácia sa vykonáva s použitím celkovej anestézie a môže vyžadovať dlhú dobu na uzdravenie. Žľazy a tukového tkaniva sú odstránené z oblasti prsníkov počas operácie a tam môže byť nejaký visiace kože. Plastická chirurgia je často nutné po počiatočnej operácii gynekomastia.