Diéta pre syndróm polycystických

Syndróm polycystických ovárií, niekedy nazývaný syndróm polycystických, je zdravotný stav, ktorý môže mať vplyv na ženské hormonálnej hladiny a spôsobujú zmeny menštruačného cyklu. Vzhľadom k tomu, niektoré potraviny a nápoje môže zvýšiť závažnosť príznakov PCOS môže diétne zmeny pomôžu kontrolovať tento stav a zlepšiť svoje zdravie a pohodlie. Potrebné diétne zmeny môžu zahŕňať kofeínu vyhýbanie, sacharidy znižovanie a nízku glykemickú stravu. Kofeín Zamedzenie

Podľa Colette Harris a Theresa Cheung, autori "The Ultimate PCOS Handbook", príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nadobličky, aby sa stal slabý a narušovať hormonálnej hladiny. To môže tiež viesť k vyčerpaniu živín v priebehu času. Kým kofeín môže prispieť k hormonálne problémy, úplne vyhnúť, produkty obsahujúce kofeín nie je nutné. Harris a Cheung poradiť PCOS trpiacim vypiť nie viac ako tri kofeínové nápoje denne. S cieľom znížiť príjem kofeínu, ktoré odporúčajú pitie kofeínu bezplatné nealkoholické nápoje, piť viac vody, pomocou malej šálky miesto veľký hrnček a znižovaním konzumácia kofeínu postupne, aby sa predišlo príznakom z vysadenia.
Sacharidy Zníženie

Podľa Dr Walter Futterweit, MD a Martha Mckittrickovy, registrovaná diétna sestra, inzulín hrá významnú úlohu vo vývoji PCOS. Inzulín je hormón, ktorý sa uvoľňuje pri každom je spotrebovaná jedlo. Tento hormón transportuje cukor do pečene, svalov a tukových bunkách, kde je buď uložené ako tuk, alebo premenený na energiu. U žien so syndrómom polycystických syndrómom inzulínovej rezistencie je bežný problém. To znamená, že v tele bunky sú rezistentné na inzulín, čo vyžaduje viac inzulínu vykonávať cukor z krvi. Inzulínová rezistencia môže viesť k syndrómu polycystických ovárií, zvýšené riziko ochorenia srdca a priberanie na váhe. Pacienti, ktorí zaznamenali problémy schudnúť vplyvom inzulínovej rezistencie by mala nasledovať s nízkym glykemickým stravu, ktorá obsahuje potraviny, ktoré nespôsobujú hladinu cukru v krvi rýchlo vzrastie.

Dr Walter Futterweit je klinický profesor endokrinológie na Mount Sinai School of Medicine a spolupracuje s mnohými žien, ktoré majú PCOS. Ten odporúča, aby žena, ktorá nie je obézny získať 50 percent zo svojich kalórií zo sacharidov, a žena, ktorá je obézny získať 40 percent zo svojich kalórií zo sacharidov. Zvoľte komplexné sacharidy opcie v rafinovaných sacharidov. Napríklad by ženy s týmto ochorením vybrať celozrnné pečivo na bielom pečiva. Ak diéta funguje, sa ženy majú menšiu chuť na telesnej hmotnosti a zvýšenie energie.
Low-glykemický Diéta

Glykemický index je databáza, ktorá patrí sacharidov podľa ich vplyv na hladinu cukru v krvi v tele. Ženy s PCOS by mali jesť sacharidy, ktoré majú nízky GI, ktoré spôsobujú iba malé výkyvy krvného cukru a hladiny inzulínu. Podľa odborníkov na Harvardskej škole verejného zdravia, dobré príklady sacharidov s nízkym glykemickým patrí celé zrná, ovocie, fazuľa a zeleninu. Potraviny by ste sa mali vyvarovať obsahovať bielu ryžu, non-diétne nealkoholické nápoje, spracované potraviny, pečivo a pečivo. Tieto potraviny môžu viesť k priberaniu na váhe alebo sťažiť, ako schudnúť.