Potraviny, ktoré pomáhajú hormonálna nerovnováha

Podľa Holly Lucy je "vytváranie a udržiavanie rovnováhy: Dámsky Sprievodca bezpečný, prírodné hormonálne zdravie," čoraz viac a viac žien, ktoré trpia hormonálnou nerovnováhou z PMS na predčasnou menopauzou. Naše moderné prostredie a životného štýlu, s faktormi, ako je znečistenie, spracovaných potravín a stresu, rozhodne nepomôžu. Objavovanie príčinu problému a opraviť ju je prirodzene zdravšie riešenie, než len maskovanie príznaky s liekmi. Výmena vaše rýchleho občerstvenia životný štýl pre celú, organické, surovej stravy je vždy prospešné pre vaše zdravie, ale predovšetkým preto, ak chcete opraviť svoju hormonálnu nerovnováhu. Príčiny a príznaky

nevyvážený endokrinného systému môže byť spôsobená stresom, nedostatok pohybu, nadváha, zlá výživa, lieky a toxíny. Hormonálna nerovnováha môže byť tiež spôsobená znečistením a chemikálií, ktoré infiltrovať naše telá i naše náročné nimi, alebo prostredníctvom absorpcie cez kožu.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien sa líši v rôznych vekových kategórií, a môžu zahŕňať únavu, návaly tepla , úzkosť, depresia, zlá pamäť, bolesti hlavy, nízka sexuálna túžba, priberanie na váhe alebo strata, strata vlasov, akné a príznaky často spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS), ako je nadúvanie, riadenie pŕs a náladovosť.

prospešné potraviny

Či už jete alebo pijete, skúste si kúpiť ekologické čo najviac eliminovať príjem škodlivých pesticídov používaných na výrobkoch alebo hormóny a antibiotiká často kŕmené hospodárske zvieratá. Skontrolujte, celé, nespracované potraviny centrum z vašej stravy. Detoxikácia tela a chudnutie prospechu hormonálnu rovnováhu, pretože nadbytok estrogénu a toxíny sa ukladajú v tukových bunkách.

Uistite sa, že máte dostatok esenciálnych mastných kyselín (EFA) v podobe omega-3 a omega- 6 z rýb, kôrovcov, ľanové semienko, tekvicové semená, slnečnicové semená, listová zelenina a vlašské orechy. Podľa Dr John Lee "Čo môže Váš lekár nepovedal tí o premenopauze," esenciálne mastné kyseliny pomáhajú vyvážiť prostaglandín, jeden z tela hormóny, ktoré, ak je nedostatočná, môže spôsobiť PMS.

Jedzte veľa fytoestrogénov. Ide o rastlinné zložky, ktoré sú aj mierne estrogénne a antiestrogénne, čo znamená, že poskytujú vyrovnávací účinok napodobňovaním estrogén v tele estrogénové receptory a bráni xenoestrogeny - silnejší, syntetické, toxické hormóny - od pripojenia. Phytoestrogenic potraviny patrí listová zelenina, brokolica, karfiol, kapusta, hrášok, fazuľa a šošovica.

Cesnak je silný antioxidant, ktorý inhibuje rast nádoru preplachovaním bunky karcinogény. To tiež čistí lymfatický systém a zlepšuje funkciu štítnej žľazy --- všetky, ktoré pracujú sa vyrovnať endokrinný systém.

Kombucha je surový, fermentovaný čaj, ktorý je plný aktívnych enzýmov a antioxidantov. Medzi mnohými inými vecami, podporuje telesnú zásaditosť, ktorá pomáha obnoviť prirodzenú rovnováhu v tele, rovnako ako detoxikáciu a posilnenie imunitného systému a systému žliaz.

Kvalitný zelený čaj má vysokú úroveň katechíny, alebo antioxidanty, ktoré zvyšujú výroba detoxikačné enzýmy v tele. Pozrite sa na bylinné čaje s látkami, ako dong quai, koreň sladkého drievka, koreň púpavy a borievky, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu.
Škodlivých látok

navyše zahrnutím škálu jedál a nápojov, ktoré podporujú zdravé hormóny, mali by ste odstrániť škodlivé potraviny a látky, ktoré rozvráti váš hormonálne zdravie. Niektoré z týchto potravín sú cukor, umelé sladidlá, trans tuky, hydrogenované oleje a high-ovocný cukor sirup zrna. Snažte sa vyhnúť kontaktu s syntetických chemických látok, ako sú herbicídy, dezinfekčné a priemyselnými chemikáliami, ako sú nájdené v mnohých plasty, z ktorých všetky sú karcinogénne a narúšajú endokrinný systém, pretože "napodobňovať alebo blokovať chemikálie prirodzene nachádza v tele, mení hormonálne hladiny, a tak ovplyvniť funkcie, ktoré tieto hormóny riadenia, "ako na prírodných zdrojov rada obrany. A ako Lucille pripomína, pečeň spracováva konzervačné látky a umelé látky, ale "v prípade, že je príliš zaneprázdnený pečeň metabolizmus týchto látok bude schopný spracovať prebytočné estrogény a ďalších toxínov, čo môže viesť k estrogénovej dominancie."


Ostatné produkty

zmenou svojho jedálnička stále nie je dosť, možno budete chcieť, aby zvážila prírodné progesterón krém alebo progesterónu ako doplnok Vitex. A nezabudnite, niekoľko veľmi jednoduchých metód, ako je joga, meditácie, masáže, upokojujúce hudba, dostatok spánku a smiechu, aby sa vaša hladina stresu na minimum, čím sa zníži hladinu kortizolu a udržať vaše hormóny vyvážená.