Rybí olej Omega 3 & Menopauza

Omega 3 rybí olej je preukázané, že majú mnoho zdravotných výhod. Tieto výhody na srdce, hormonálnu rovnováhu a nálady môže byť užitočné najmä pre ženy v menopauze. V skutočnosti, štúdie "The American Journal of Clinical Nutrition", vykonávané na fakulte Université Laval lekárske skutočne preukázali účinnosť omega-3 pri liečbe niektorých klimakterických príznakov jej účastníkov. Chráňte srdce & Bones

menopauze ženy majú zvýšené riziko srdcových ochorení a osteoporózy. Omega-3 môžu znížiť hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu znížiť celkovú hladinu cholesterolu. To môže tiež znižovať krvný tlak a znižuje riziko arytmií a aterosklerotického plátu pre zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. Súčasne, omega 3 rybí olej znižuje riziko osteoporózy, ktorá oslabuje kosti.
Rovnováhu hormónov

mastné kyseliny obsiahnuté v rybom tuku môže pomôcť regulovať hormonálnu rovnováhu na menopauzálne ženy. S väčšiu stabilitu hormónov, nerovnováha mnoho zo symptómov priniesol on - návaly tepla, poruchy spánku, zvýšenie telesnej hmotnosti - môže zlepšiť. Návaly tepla môže byť skutočne znížená s omega-3 rybí olej, rovnako ako antidepresíva alebo hormóny uvedeným pre tento symptóm.
Zlepšiť náladu
hojdačky

nálady a depresie sú nie je nezvyčajné pre ženy v menopauze. Omega 3 rybí olej bolo preukázané, že pomáhajú depresii, ale vedci na Prírodovedeckej fakulte Université Laval medicíny ukázal vo svojej štúdii, že to výrazne pomohlo menopauzálnych žien, ktoré mali príznaky miernej depresie a psychické utrpenie. (Každý, kto trpí ťažkou depresiou by mali byť pod dohľadom odborného lekára.)
Sacia

Existuje celý rad potravín, ktoré obsahujú omega 3, s najväčšou Sumy v rybách. To je tiež nájdené v orechy, ovsené vločky, sója a niektoré oleje (repkový, repkový). Ľanové semienko má tiež omega 3 a je k dispozícii v oleji alebo v prášku. Omega 3 rybí olej doplnky sú k dispozícii v prípade, že odporúčané množstvo (dve porcie týždenne ryby, podľa American Heart Association), nemôže byť spotrebovaná. Uistite sa, pozrite sa na kapsule, ktoré obsahujú EPA a DHA.
Úvahy

spotreba príliš veľa rýb, môže byť nebezpečné. Vysoká hladina ortuti a toxíny boli nájdené v žralok, mečúň, ostriež, tuniak, losos, makrela, aby sa zabránilo ísť cez navrhovanej limity. Omega 3 rybí olej môže mať niektoré nepríjemné gastrointestinálne nežiaduce účinky, vrátane rybieho pachu, keď grgnutie. Že doplnky by mali by osobám s alergiou rýb. Dokonca aj zdravé ženy by nemali ísť nad odporúčané dávky, ako omega-3, ktoré prevyšujú môže podporovať krvácanie.