Potraviny Ak chcete obnoviť nadobličiek

Žiadame mnoho našich nadobličiek. Žiadame tie hormóny čerpacie prevalcovať vrchole obličiek aby nás cez príliš veľa práce, príliš málo spánku, a chronický stres. Často sme odmeniť trojuholníkový dynamický duo galónov kofeínu a zlá výživa. Nutričné ​​a zdravotné experti hovoria, nadobličky môžu potrebovať nejaké TLC keď sa prebudíme unavení, neschopnosť sa sústrediť, skúsenosti brucha priberanie na váhe, znížená imunita a zvýšená podráždenosť a celkové vyčerpanie. Jesť skoro po prebudení a majú päť alebo šesť malých jedál denne namiesto troch je jeden spôsob, ako obnoviť nadobličky. Ďalšou možnosťou je lepšie sa rozhodovať o tom, čo jeme. Tu je pohľad na potraviny, ktoré vám pomôžu obnoviť nadobličky. Soľ

Hoci väčšina lekári povedať svojich pacientov, aby sa zabránilo soľ, niektorí veria, že to skutočne pomáha. Jedna zdravotná sestra praktického lekára uviedol: "Ľudia s adrenálnej únava často vyžadujú soľ a lekári povedali ľuďom s príznakmi únavy nadobličiek ctiť chuť." (Ale poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako zvýšiť svoj vlastný príjem soli.) Soľ môže zvýšiť krvný tlak, ale ľudia s vypálených nadobličiek často stretávajú nízky krvný tlak a pocit točenia hlavy pri vstávaní rýchlo. Jodizovaná morská soľ sypaná s mierou môže pomôcť obnoviť zdravie nadobličiek.
Potravín bohatých na bielkoviny

Zahrnúť bielkovín v každom jedle a pri každom občerstvenia. Vajcia, hovädzie, bravčové a hydinové by mali byť primárne zdroje --- nasleduje orechov a semien. Proteín pomôžu znížiť škodlivé túžbu po cukre a kofeínu, ktoré ľudia s adrenálnej únava často skúsenosť.
Komplexných sacharidov

Zvoľte komplexné sacharidy, ako je kukurica, hnedá ryža, ovsené vločky, organické kukuričné ​​lupienky, alebo hnedá ryža koláče. Komplexné sacharidy vytvoriť stály prúd energie po celý deň, zatiaľ čo potraviny vyrobené z bieleho cukru a bielej múky môže viesť k energetickej dip.
Maslo

maslo, ľanové semienko olej, olivový olej, kokosový olej a namiesto toho, hydrogenované a čiastočne hydrogenované oleje. Cholesterol, ktorý sa nachádza v masle, je potrebné pre výrobu hormónov nadobličiek. V roku 2001 Jesse Lynn Hanley napísal v "Tired of Being Tired", že nízkotučná diéta ďalšie dane nadobličky tým, že si myslí, že telo zažíva hlad.
Preferred Ovocie

Snažte sa jesť 6-8 porcií zeleniny akéhokoľvek, zvlášť viac farebné, ako tie papriky. Ale niektoré plody sú lepšie ako ostatné, jesť pre zlepšenie zdravia nadobličiek, v závislosti na ich obsahu fruktózy.

Kiwi, slivky, hrušky, mango, čerešne a sú považované za zdravé alternatívy. Banány, datle, figy, pomaranče, hrozienka a grapefruit treba jesť menej často.
Potraviny sa vyhnúť

Vyhnite sa kofeínu. Ľudia s adrenálnej únava často pijú viac kávy sa sódou poskytnúť povzbudenie počas dňa. Kofeín môže namáha niektoré už unavené nadobličky. Zelený čaj je lepšou voľbou.

Vyhnite sa rafinovaný cukor a múku. Šišky sú biele pečivo, cestoviny, sušienky, koláče a často túžili ľudia, ktorých energia je zničila práve preto, že poskytujú rýchly energetický výbuch. Energetické poklesy Čoskoro potom, odchádzajúci ľudia cítia horšie.