Niacín, tiež známy ako vitamín B3 alebo kyselinu nikotínovú, čo je jeden z vode rozpustných vitamínov B. S veľkým počtom veľmi jedinečné vlastnosti Niacín hrá dôležitú úlohu v zdraví človeka body.Niacin a cholesterol: Jeden z najviac dobre zistených skutočností je, že Niacín pomáha znižovať škodlivé hladiny cholesterolu v krvi. Niacín zvyšuje HDL (dobrý cholesterol) a správa na internetových stránkach Mayo Clinic pojednáva táto dávka niacínu a ako zvýšiť HDL môže byť rovnako dôležité pre vaše zdravie, zníženie hladiny LDL. Podľa tejto správy s Niacín môže zvýšiť hladinu HDL až o 15 až 35, aby niacín najefektívnejší spôsob pre zvýšenie HDL cholesterolu. Dokonca aj American Medical Association súhlasí s tým, že Niacín vo vysokých dávkach môže znížiť LDL leveli nejaké 15-30, zatiaľ čo v rovnakom čase zvýšila hladina HDL cholesterolu. Niacín podporuje lepší krvný obeh a znižuje riziko zrážania krvi v bloodstream.Niacin a ľudského rastového hormónu (HGH): biomedicínsky výskum Hans Jrgen Quabbe a jeho kolegovia zistili, že niacín výrazne zvýšila produkciu ľudského rastového hormónu. Je však potrebné poznamenať, že mastné kyseliny úplne inhibuje zvýšenie HGH, čo trochu pripomína vziať Niacín na lačný žalúdok, ak sa snažíte zvýšiť HGH.Niacin a režim spánku: Užívanie vitamínu B3 Niacín, a nie ako v niacinimide väčšia, než je odporúčaná normálne dávky môžu človeku pomôcť relaxovať a zaspať. Užívanie medzi 50 a 200 mg asi pol hodiny pred spaním zvyčajne funguje dobre navodiť relaxáciu a spánok. Množstvo niacínu a ako rýchlo začala pôsobiť trochu rozdielna človeka k človeku. Na účely zaspávanie sa odporúča individuálna mať najmenej sumu, ktorá vám bude spať. To môže trvať trochu experimentovať na vašej strane. Môžete očakávať, že skúsenosti krátke sčervenanie kože trochu ako červenajúcu pocit. To rozptyľuje v krátkom čase. Väčšina ľudí si toto otepľovanie pocit nepríjemné. V skutočnosti, mnoho nájsť to pleasant.Niacin a emocionálny stres: Výskum tiež ukázal, že Niacín dokáže divy v oblasti mentálnej a emocionálne problémy, znížením hladiny úzkosti a stresu. To je preto, že Niacín je tiež výhodné pre nervový systém. To bolo poznamenal, že vitamíny a iné doplnky stravy môže mať veľký vplyv na pocity úzkosti a depresie. Napríklad bolo zistené, že nedostatok B komplex vitamínov, vrátane Vitamín B3 (niacín), môže viesť k depresii. Tieto vitamíny nemôžu byť uložené v našom tele, takže sme závislí na našich denného príjmu z potravín, ktoré jeme, a vitamín supplements.Niacin a chudnutie Niacín suplementácia tiež odporúča diétu pre zlepšenie chudnutie. Pozitívne účinky Niacín má na trávenie a metabolizmus, aby bolo dôležitým faktorom, majte na pamäti, pokiaľ je na programe chudnutie. Treba tiež pripomenúť, že je dôležité brať vitamíny v správnom pomere. Pri užívaní vyšších úrovní B3, mali by ste tiež zvýšiť dávky ostatných vitamins.Niacin a pellagra: pellagra, čo je ochorenie, ktoré produkuje psychózy a demencie (okrem iné príznaky), bolo zistené, že je spôsobený nedostatkom vitamínu B3. Dokonca aj mierne nedostatky môžu vytvárať nepokoj a úzkosť, rovnako ako fyzickú a duševnú ľahostajnosť. Mierny nedostatok môže tiež spomaliť bodys metabolizmus, čo môže robiť človek cíti zima viac. Iné príznaky pellagra, ktorá je spôsobená nedostatkom niacínu, je citlivosť na slnečné svetlo, vypadávanie vlasov, slabosť a srdcové choroby. Niacín nedostatok a pellagra sú liečení suplementy niacínu a strava changes.Although Niacín sa vyskytuje prirodzene v mnohých potravinách, vrátane chudé mäso, hnedá ryža, morské plody, pečene a jačmeň, väčšina zdravotných výhod, ktoré vyžadujú dávky môže byť dosiahnutý iba doplnenie.