Ako ovládať hypoglykémie s diétou

Hypoglykémia je stav, keď hladina cukru v krvi alebo glukózy v krvi je nižšia ako normálne. Podmienkou je bežné u ľudí s diabetom, ale môže tiež nastať u ľudí, ktorí nie sú diabetik. Medzi príznaky patrí nevoľnosť, rýchly srdcový tep, studenej a vlhkej kože a pocit nervozity. Pokyny
1

Naplánujte menšie jedlá častejšie. Väčšina ľudí s hypoglykémiou budú mať najlepšie výsledky s diétou, ktorá obsahuje bielkoviny a vláknina medzi 4 až 6 krát denne.
2

jesť komplexné sacharidy a bielkoviny na energiu z cukru. Komplexné sacharidy patrí pohánka, ovsené vločky a všetky celozrnné potraviny.
3

Zvýšenie vlákniny vo vašej strave. Rozpustná vláknina sa pokazí v tráviacom trakte do lepkavé látky. Táto látka sa spomaľuje rýchlosť, ktorá sa vlieva potravín zo žalúdka, rovnako ako rýchlosť absorpcie glukózy. S vysokým obsahom vlákniny potraviny v dobe jedla, pomôže znížiť príznaky hypoglykemickej medzi jedlami. Dobrá voľba vlákna je ľan, celé zrná a celé ovocie. Biela múka produkty často neobsahujú žiadnu vlákninu.
4

Vyhnite sa jesť jednoduché sacharidy a cukry. Uistite sa, že si balík štítkov a nekupujte produkty, ktoré zoznam zložiek, ako je cukor, kukuričný sirup alebo s kukuričnými sladidiel. To je v poriadku jesť umelé sladidlá a náhrady cukru, ale tieto môžu viesť svoje vlastné zdravotné riziká. Používať striedmo, ak vôbec.
5

Kontrola množstva tukov, ktoré jete. Tuky by mali tvoriť viac ako 30% svojho jedálnička, a to by malo byť dobré tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, ako je avokádo, olivový olej a potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Mnoho nutrionists verí, že jesť zdravo tukov v každom jedle s obsahom bielkovín a sacharidov môže vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
6

Vzdať sa alkoholu. Alkohol je vysoký obsah kalórií a nadmerná konzumácia príčinou hypoglykémie. Ak už máte problémy s hypoglykémiou, môže pitie alkoholu je riskantné, pretože môže spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi.
7

Drž sa ďalej od kofeínu. Konzumácia kofeínu spôsobuje, že telo, aby sa viac adrenalínu. Antidiabetiká sú už vyrába vysoko hladiny adrenalínu. Kofeín bude hypoglykemické príznaky zhoršiť.