Získanie správne množstvo spánku je možno jeden z najviac podceňujú veci, keď najmä v americkej kultúre. Väčšina ľudí si vyžadujú aspoň 6 8 hodín spánku každú noc. Spánok je to, čo nám pomáha jasne myslieť. To je to, čo nám pomáha zostať svieži a čiperný. Všimli ste si niekedy, ako sa cítite a ako iní majú pocit, keď útočisko t dostal dostatok odpočinku? Väčšina z nich je namrzený a podráždený. Môžu t myslieť jasne a oni často robia hlúpe chyby, je zábudlivý, alebo majú problémy robiť to, čo by malo byť jednoduché decisions.When Aj don t dostatok spánku, moje myšlienky sa cíti zmätené, a zistil som, že som často náchylné k zabudnutia, rovnako ako podráždenosť. Spánok je tiež dôležité, pretože to je to, čo dáva naše telá silu. Existuje určitý vzťah medzi týmito ľuďmi, ktorí don t dostatok spánku a tí ľudia, ktorí zistia, že ochorejú častejšie ako ostatné. Ak sú naše telo dobre odpočinul, sme schopní bojovať s infekciou lepšie. Náš imunitný systém je tiež oveľa silnejší v tomto ohľade. Ak máte plán, kde sa dostanete až jeden deň v 7 hodín ráno, ísť spať okolo 11pm a potom vstávať v 2 hodiny ráno, vaše telo nebude dobre odpočinul, a vy budete sa vystavíte riziku nakazenia. Napríklad, práve teraz, môj priateľ mal jesenné prázdniny zo školy. V dôsledku mu to museli pracovať alebo chodiť do školy, on sa dostal do zlozvyku (necelý týždeň, myslí si) zo spaním na 4 ráno a potom 5am. Teraz, takmer 2 týždne neskôr, že sa chystá do postele v 6 hodín ráno a 7 hodín ráno. Bol spí pol dňa preč, prebudení na štrnásť hodín a túži sa dostať späť do normálneho rozvrhu, ale je ťažké robiť tak, pretože všetka energia má v night.So, čo mám robiť? To len dokazuje, ako nesmierne dôležité je dostať správne množstvo spánku. Sleep doslova ovplyvňuje každý aspekt nášho života. Naše telo potrebuje získať správne množstvo spánku, a to je najjednoduchšie urobiť, keď vyvíjame spanie vzor. Väčšina ľudí má tendenciu spať lepšie tým, že pôjdete do postele v noci, keď už nič iné, ale na základe skutočnosti, že väčšina amerických zariadenia sú otvorená od pondelka do piatku od 9 do sedemnásť hodín. Preto, ak spíte väčšinu dňa hodiny preč, tie majú tendenciu byť na krátkom konci hokejky. Existujú aj ľudia, ktorí majú problémy so spánkom alebo s zaspávaním, pretože z rôznych poruchy spánku alebo z iných zdravotných problémov. Pre tých, ktorí majú poruchy spánku, zistíme, že väčšina toho, čo je príčinou týchto porúch je samotná anxiety.So potom treba povedať, že je dôležité vedieť, ako zvládať stres. Ak ste don t spravovať svoj stres, máte tendenciu spoliehať na lieky zaspať, čo môže viesť k celej rade ďalších problémov. Existujú ľudia, ktorí si pohár vína, aby sa uvoľniť natoľko, aby išiel spať. Existujú ľudia, ktorí sú predpisované lieky, aby sa rovnaký efekt. Avšak, to je veľmi ľahké zneužiť obaja z nich, ak si nie ste opatrní.