Základné hypoglykemický diéta

abnormálne nízku hladinu krvného cukru spojené s hypoglykémiou musí byť regulovaný prostredníctvom stravy. Päť malých jedál po celý deň udržať hladinu cukru v krvi z kolíše. Obmedzením komplexných sacharidov a rafinovaného cukru, môžu antidiabetiká si svoj deň so zníženými príznakmi. Strava plánovanie je potrebné sa uistiť, že ste získali všetky svoje správne živiny. Stravovanie Plánovanie

stres je faktorom prispievajúcim k hypoglykémii. Plánovanie do budúcnosti umožňuje znížiť úzkosť a vychutnať výživné jedlá. Pretože ľudia sú neustále bombardovaní obrazy rýchleho občerstvenia, je ľahké zabudnúť, že jednoduché látky, sú zdravšie pre vás. Spracované potraviny má celý rad chemických látok, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Antidiabetiká, sa neodporúča jesť vyprážané, nasýtené tuky, bielu múku a konzervačné látky. Zdanlivo obmedzená, je vlastne celkom rad chutných potravín. Vláknité zeleniny, ako je brokolica, špenát, strukoviny spomaliť rýchlosť cukor sa vstrebáva do tela. Pre plnenie bielkoviny, skúste ryby, morčacie, kuracie mäso bez kože a tofu. Celozrnné sacharidy nenechávam vás s obsahom cukru havárii. Pozrite sa na celozrnné cestoviny, divoká ryža a chlieb. Začnite jedlo plánovanie s navrhovanými potravín na začiatku týždňa pre zdravý štart.
Raňajky a občerstvenie

Raňajky vám dáva palivo, aby sa zabránilo dopoludnia hypoglykemické symptómy. Prebuďte sa 15 minút skôr, aby báječný raňajkách bielkov miešaná so zeleninou, syrom feta a Turecka. Naozaj potrebovať 15? V noci pred, aby sa dobre na cestách raňajkami pomocou nízkotučné jogurty, ovocné plátky a mandľové plátky. Vyhnite sladené müsli, pretože jeho cukru. Skvelé fast-food alternatíva sa skladá z vajcia na anglickej muffin. Pred spustením von, nezabudnite si občerstvenie. Dva občerstvenia medzi jedlami bude regulovať hladinu cukru v krvi. Jednoduché občerstvenie patrí mrkva a hummus dip, zeleninové sushi s hnedou ryžou, jablká s jogurtovou omáčkou, alebo nesolené orechy so sušeným ovocím.
Lunch

obeda môžete nechať otvorené dokorán fast-food pokušenia. Obchod vo svojich bežných spracovaných potravín pre zdravé alternatívy. Namiesto toho tuniaka na raže majú celozrnný s avokádom, kozí syr, cibuľa a pestom. Zdržať sa deli mäsa, pretože sú balené s sodíka. Už prostý pečené kurča na vrchole šalátov a sendvičov. Niva a ranč dresing pridať takmer 400 kalórií šalát. Zvoľte balsamico a olivovým olejom s bylinkami.
Večera

vracia domov hladný a bez stravovanie robí pravdepodobný kandidát na tmely alebo jesť zlé jedlo. Majú predstavu, do konca dňa, čo chcete jesť. Majte nakupovanie po práci na minimum. Občerstvenie, sladkosti a vzorky zožerú ešte predtým, než opustí obchod. Ceviche je nádherný karibský jedlo, ktoré možno vykonať v dopoludňajších hodinách a bol pripravený k vám domov. Vezmite si vyčistiť krevety a mušle a vmiešame citrónovou šťavou, nakrájanú cibuľu, jalapeňos a ananás. Kyselina z citróna bude skutočne "variť" plody mora, keď ste v práci. Párovanie s guacamole a celozrnný tortilly a máte zdravé koniec svoj deň. Ak chcete ušetriť starostí s prípravou jedla každý deň, variť niekoľko kuracie prsia na začiatku týždňa a hádzať ich na vrchole zeleniny alebo šalátov. Jesť dobre zaoblené stravu je vaša najlepšia šanca na zníženie príznakov. S čistou hlavou a napätím tela, budete radi, že ste si našli čas urobiť zmenu.