Hypoglykemický Diéta plán

Hypoglykémia môže byť frustrujúce stav. Ak neviete, ako jesť spravovať hypoglykémia, môžete mať cukor minima často. Nielen, že nie sú to dobré, pretože vypustiť všetku svoju energiu, ale tiež poškodiť vaše telo. Dobrou správou je, že hypoglykemický diétny plán nie je ťažké sledovať. Jedzte často

Pre udržanie hladiny glukózy v krvi, musíte jesť často. Aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti, príjmu potravy rozdeliť do asi šesť menších jedál. Nechoďte dlhšie než tri hodiny bez jedla.

To môže byť náročné na prvý, ale môžete uľahčiť tým, že prevedením vhodné občerstvenie s vami za všetkých okolností. Týmto spôsobom, ak vás chytí ďaleko od domova alebo iných potravín, ak budete potrebovať k jedlu, môžete sa vyhnúť cukru nízka jesť desiatu.
Potraviny sa vyhnúť

Samozrejme vyhnúť cukru. Cukor spúšťa v tele odpoveď inzulínu, čo hladina cukru v krvi rastie rýchlo, a potom klesať rovnako rýchlo. Ľudia, ktorí nemajú skúsenosti hypoglykémie vysokú hladinu cukru v krvi, ale ich telá nemajú rovnaké nešťastie, ako to antidiabetiká.

Tam sú niektoré prekvapivé potraviny, ktoré by ste mali zvážiť, vládnuca z vašej stravy. Nie všetky potraviny vyvolať hypoglykemické reakciu v každej hypoglykémiu, ale je dôležité, aby potraviny denník, aby zistil, či tieto potraviny vyvolať reakcie u vás.

Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov a vysoko spracované potraviny, ako je biela múka, biela ryža, biele cestoviny, cukor, nealkoholické nápoje, vysoko spracované mäso, zmrzlina, ovocné šťavy, vyprážané potraviny a rýchle občerstvenia a ďalšie nezdravé jedlo, ktoré obsahuje cukor. Tiež sa vyhnite alkoholu, káva, bylinné čaje, kofeínu a cigarety.

Musíte sa dostať naozaj dobrý v čítaní etikiet. Pozrite sa, koľko cukru je v potravinách, ktoré kupujete. Nič viac než 10 gramov cukru v jednej porcii je pravdepodobne príliš veľa - môžete vidieť, ako budete reagovať na rôzne produkty
Potraviny jesť

Be. Uistite sa, že sú bielkoviny s každým jedlom. Niektoré zdroje bielkovín sú orechy, mliečne výrobky - vyhýbajte sa však čokoládové mlieko, pretože je veľmi vysoký obsah cukru - a chudé mäso. Môžete tiež použiť proteínový prášok. Proteín je dôležitý, pretože spomaľuje vstrebávanie sacharidov - cukrov. To znamená, že vaša hladina krvného cukru nespadne, ako rýchlo a zostanú stabilné dlhšie.

Jedzte všeobecne zdravej výživy. Zahrnúť celý potraviny, ako celé zrná, zeleninu, ovocie (ale pridať bielkoviny), chudé mäso, orech masla, orechy, vajcia, jogurtu a vody. Niektoré zelenina môže vyvolať hypoglykemické reakciu, a tak udržať potraviny časopisu a uistite sa, že nie ste jesť zeleninu, ktorá spustí reakciu vo vás.
Hovoriť s profesionálne
< p> Ak máte pocit, že môžete byť hypoglykémiu, je dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom. Existuje jednoduchý test, či ste hypoglykémiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo odporúča pre diétu, ale tiež požiadať o odporúčania pre registrovaných dietológom, alebo RD, alebo odborník na výživu.

RD alebo odborník na výživu vám môže dať osobný diétny plán. Môžete im pomôcť vám lepší plán tým, že drží potraviny denník. Vo svojom denníku, je to, čo jete v každom jedle a akej dobe ste jedli. Ak sa cítite zle, venujte, aké sú vaše príznaky sú a ako dlho k nim došlo. Táto informácia pomôže vaše výživu pri vytváraní najlepší diétny plán pre vás.