Diéta pre osoby s hypoglykémiou

hypoglykemický zvyčajne zažije zaplávať hladiny cukru v krvi, ktorá spôsobuje rad príznakov dva-třihodin potom, čo jej. Závraty, únava, bolesť hlavy a slabosť sú len niektoré zo svojich problémov. Pre boj s kolísavou hladinu cukru v krvi, sa odporúča jesť aspoň päť malých jedál denne. Doprajte hypoglykémia s diétou, ktorá zaisťuje správnu výživu. Výživa
sadzby

Hypoglykémia bola raketovým tempom v posledných rokoch čiastočne vďaka zlej stravy a rýchle občerstvenie. Diéty skladá z jednoduchých sacharidov zhoršuje. Prvým krokom je prísť s plánom, aby si potraviny, ktoré potrebujete. Vaša strava by mala pozostávať hlavne zo zeleniny, vlákniny, s nízkym obsahom tuku syry, chudé bielkoviny a ovocie. Zbavte svoje prípravne konzervovaných potravín, alkoholu, balené potraviny, bielej múky a sýtených nápojov. Naplniť užitočných surovín pre výrobu zdravé jedlá, ako je celozrnný cestoviny, strukoviny, hrášok, pšeničná múka, hnedá ryža, ovsené vločky a otruby. Nákup balíčky tofu, bez kože kuracie prsia, brokolica, špenát, jablká, marhule, banány a syrom feta, kozí syr. Vzhľadom k tomu, že nemôžete mať cukor, cukor vyskúšať alternatívy, ako je melasa, hnedá ryža sirup a med. Vyskúšajte Stevia, ktorá je sladká bylina používa ako náhrada cukru.
Raňajky

Raňajky je stále neprekonateľne dôležité. Pre hypoglykemický, udáva tón o tom, ako sa bude cítiť po zvyšok dňa. Urobte si lahodnú raňajkách misku o varení vaječných bielkov, špenát a morčacie slaninou. Hoď avokádo na hornej časti každej vajcia jedlo, pretože potláčajú produkciu inzulínu. Pečieme nádherný nonsugar cuketa chleba (pozri odkazy nižšie). Uistite sa, že jesť ranné jedlo, ak chcete cvičiť pred prácou. Dokonca aj malé jedlo ovocie, ovsených otrúb a nonsugar jogurt môže stabilnú hladinu krvného cukru. Spracovanie je nevyhnutnou súčasťou udržiavanie správnej glykémie. Stres ovplyvňuje naše nadobličky funkcie, ktoré môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi.
Občerstvenie

Ak to vám pomôže nastaviť vaše hodiny časovača každé tri hodiny, ktoré udávajú musíte jesť znova. Keď od svojej domácej alebo pracovný stôl, niesť balíček orechov ako núdze. Najlepšia kombinácia sa jesť, keď hladina cukru v krvi je nízka, je niečo s oboma vlákniny a bielkovín. Možnosti zahŕňajú prírodné arašidové maslo a plátky jabĺk a syrom feta, hummus s pšenicou, sušienky alebo kurča a celozrnný chlieb. Jesť vlákno samo o sebe pomôže pri udržiavaní hladiny cukru v krvi. Užite si popcorn, ovsené otruby alebo hnedá ryža. Svoj deň môžete zakončiť na chutnú. Pripravte si čerstvé ryby, pečené kura, tofu, morčacie alebo jahňacie klobásky. Môžete jesť s mierou celozrnný cestoviny, kukurica, sladké zemiaky a Hominy. Pre mnoho ľudí je veľmi výhodné mať malé jedlo pred spaním. Experiment s niektorými z vašich obľúbených receptov. Skúste brať škroby, a pridaním špagety squash alebo sladké zemiaky. Uchovávajte potraviny denník, aby bolo možné zaznamenať, ako sa niektoré potraviny sa budete cítiť. Zaznamenajte dobu, po ktorú jedli, čo ste jedli a vaša veľkosť porcie. Ovládajte svoj hypoglykémiu častým desiaty a lepšie rozhodovať o svojom zdraví.