Diéta pre reaktívne hypoglykémiou

Reaktívne (alebo po jedle), hypoglykémia je stav, v ktorom hladina cukru v krvi klesne dva až tri hodiny po jedle, čo spôsobuje mnoho nepríjemných príznakov, vrátane tras, nervozitu a nevoľnosť. Je možné úplne eliminovať tieto symptómy cez diétne zmeny, vrátane jesť viackrát denne a vyhnúť sa vysokým obsahom sacharidov zaťaženie pri jedle. Čo jesť

Podľa Mayo Clinic, by reaktívne antidiabetiká jesť s vysokým obsahom vlákniny, ktoré obsahujú ovocie, ako sú maliny a hrušky, celozrnné cestoviny a pečivo a rôzne fazule a hrášok. Okrem zvýšenia príjem vlákniny, pozrite sa na výrobky, ktoré hovoria, že oni sú "nízkym glykemickým." Nízky glykemický potraviny, ako Ezechiel 04:09 flourless chleba a bary Cliff Luna, uvoľňovanie glukózy po dlhšiu dobu, aby Vaše telo, aby sa zabránilo krvného cukru vzostupy a pády, ktoré sú súčasťou reaktívne hypoglykémie. Organické a vegánskej potraviny sú často sladené sirupom z agáve alebo odparí trstinový sirup, ktorý nesmie spôsobiť, že krvný cukor hrotmi spojené s cukrom a high-ovocný cukor sirup zrna.
Ako často jesť

by ste mali jesť čo najčastejšie, aby sa odraziť krvného cukru minima. Všeobecne platí, že reaktívne antidiabetiká, treba jesť aspoň každé dve až tri hodiny, aby sa zabránilo krvného cukru havaruje. Mayo Clinic obhajuje jesť niekoľko malých jedál namiesto obvyklých troch jedál. Budete musieť upraviť svoj kalorický príjem v každom jedle na účet za to, že jesť častejšie. Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je jesť polovicu svojej obvyklej jedlo, a potom jesť zvyšky o dve hodiny neskôr.
Čoho sa vyvarovať
antidiabetiká

reaktívne by sa mali vyvarovať jesť nízkym obsahom vlákniny, vysoko sacharidov pekárenské výrobky (vrátane bieleho chleba a navyše všetky koláče a cukrovinky), biele cestoviny, raňajkové cereálie obsahujúce cukor alebo high-ovocný cukor sirup zrna (ktorá zahŕňa takmer všetky raňajkové cereálie okrem prostého ovsené vločky, Arrowhead Mills kamut vločky a Kasha celozrnné pusinky), kofeínové nápoje, sóda a zemiakové lupienky. Swap sa tieto výrobky pre svoje celozrnné, bez cukru náprotivky, alebo neje vôbec. Reštaurácia jedla je potrebné sa vyhnúť, ak môžete potvrdiť, že jedlo je bez cukru.
Si prečítať štítky

Naučte sa čítať etikety všetkého si kúpite v obchode . Mnohé výrobky obsahujú high-ovocný cukor sirup zrna a cukor, vrátane koláče, sušienky, nealkoholické nápoje, snack barov a zmrzliny. Avšak, môže dôjsť k nechcenej zložky tiež môže skrývať v miestach, by ste aspoň očakávať: balené sushi, ochutené octy, fazuľa, suché pražené arašidy a rozrušil salsas sú len niektoré zo stoviek položiek v obchodoch s potravinami, ktoré sú vyrobené s cukrom a vysokou -ovocný cukor sirup zrna.
Slovo na Low-carb diet

Hoci reaktívne antidiabetiká, sa často stretávajú s násilnými prejavmi po požití vysokej carb stravy, low-carb diéta ISN "t odporúča preto, že sacharidy sú nevyhnutné pre reguláciu hladiny cukru. Namiesto toho, uistite sa, že vaše jedlo sú vyvážané s ohľadom na bielkovín a sacharidov. Napríklad, namiesto toho, aby len jesť hrsť orechov na desiatu (čo sú bielkoviny a tuky), pridajte malý kúsok ovocia pridať sacharidy a rovnováhu jedlo.