Hypoglykémia Diéta a doplnky

Pri trávení telo absorbuje glukózu uloží prebytočné glukózy v pečeni a svaloch. Keď hladina cukru v krvi začne klesať, je zverejnená tento prebytok glukózy. Hypoglykémia je stav, ktorý je charakterizovaný neschopnosti tela k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Medzi príznaky patrí únava, závraty a hlad. Zistite si, čo je najlepšie hypoglykémia strava a doplnky sú pre vás pomoc v boji proti nízkej hladiny krvného cukru. Hypoglykémia

Podľa American Diabetes Association, hypoglykémia je stav, ktorý sa stane takmer každému, kto je diabetik. Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať kolísanie hladiny cukru v krvi, je jesť neustále po celý deň. Jesť harmonogram pravidelných jedál a občerstvenia sa odporúča Národné informačné stredisko Diabetes informácie. Vyhnite sa jesť spracované potraviny, sladké dobroty, vyprážané potraviny, nasýtených tukov a rafinované bielej múky
Fiber

Existujú dva typy vlákien:. Nerozpustné a rozpustné. Potraviny, ktoré nie sú rozobrať a zložiť keď tráviaci trakt tvorí nerozpustnú vlákninu. Tieto potraviny patria ovsené otruby, celé zrná, tmavej listovej zeleniny, orechy, semená a kukuričný otruby. Jedzte nerozpustnej vlákniny pre odplavovanie toxínov a prebytočnej vody. Rozpustná vláknina pri trávení tvorí gél, ako látky v tráviacom trakte. Vzhľadom k tomu, že trvá dlhšie, aby sa vstrebáva do tela, udržuje si plnú dlhšie a nespôsobuje rýchle výkyvy hladiny cukru v krvi. Začleniť do svojho jedálnička jačmeň, ľanové semienko, jablká, mrkva, fazuľa a hrach.
Sacharidy

Sacharidy sú dôležité, pretože poskytujú telu palivo . Zamerajte sa na to aj vo svojej strave sacharidov zložitejších vláknom namiesto jednoduchých sacharidov. Jednoduché sacharidy sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu a spôsobiť kolísanie hladiny krvného cukru špice. Jednoduché sacharidy potraviny sú cukor, ovocie, med a koncentrovanej sladkosti. Komplexné sacharidy sú pomaly absorbovať, a to najmä v prípade, že majú vysoký obsah vlákniny. Príklady zahŕňajú hnedá ryža, ovsené vločky, pšeničné cestoviny, celozrnné pečivo a pšenica sušienky.
Protein

Proteín má prakticky žiadne sacharidy a vstrebáva pomalšie než sacharidy . Mnoho ľudí s hypoglykémiou a cukrovkou trpí nadváhou, a preto je dôležité jesť chudé mäso alebo mäso alternatívy. Ryby, morčacie, kuracie mäso, vaječné bielka, tofu a tempeh sú všetky zdroje bielkovín. Bolo doporučené Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa dostať 46g bielkovín za deň, ak ste žena a 56 g pre mužov.
Doplnky

Existuje celý rad doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť stabilizovať výkyvy hladiny cukru v krvi. Glutatión je doplnok z troch aminokyselín, ktoré pomáhajú pri odbúravaní glukózy na energiu. Chromium pikolinát napomáha v metabolizme glukózy. Tiež doplnky z pivovarských kvasníc stabilizuje hladinu cukru v krvi. Vitamín B komplex je užitočné pri trávení potravín, ktoré produkuje nízke hladiny krvného cukru. To tiež podporuje tvorbu ofhydrochloric kyselinu, ktorá je nevyhnutná v procese trávenia. Zinok je životne dôležité živiny pre správne uvoľňovanie inzulínu. Ďalšie užitočné doplnky patrí horčík, vitamín C, vápnik, L-karnitín, L-glutamín a mangánu. Poraďte sa so svojím lekárom o správnych doplnkov a stravy pre vás. Pomoc na výživu je tiež veľmi užitočné pre učenie, ako zvládnuť hypoglykémii.