Odporúčaná Diéta pre Hypoglykémia

hypoglycemic ľudia potrebujú špeciálnu diétu pre hypoglykémie. Hypoglykemický strava by mala byť vyšší obsah bielkovín ako priemerný človek stravy. Je dôležité vedieť, ktoré potraviny jesť a ktoré potraviny sa vyhnúť, takže si môžete zabrániť tomu, aby hladina cukru v krvi pred pádom. Jesť často je tiež veľmi dôležitou súčasťou hypoglycemic stravy. Potraviny je nutné sa vyvarovať

Vyhnite sa jesť vysokej cukru potraviny, ako je zmrzlina, sladkosti, sušienky a koláče. Tie môžu vyvolať prudký a potom pokles vo vašej hladiny krvného cukru. Ak nemáte jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah cukru, je potrebné obmedziť na veľmi malú časť, a tiež jesť nejakú bielkovín alebo tukov v rovnakom čase. Bielkoviny a tuky spomaľujú tela inzulínovej reakcie, pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Uchovávajte potraviny denník o všetkom, čo jete. Poznačte si časy, ktoré jete a ako sa cítite po jete jedlo. Kedykoľvek máte nízku hladinu cukru v krvi, zapíšte čas. Týmto spôsobom sa môžete vrátiť späť a analyzovať vaše potraviny denník prísť na to, aké potraviny sú spúšťajú nízku hladinu krvného cukru. Možno budete prekvapení, na vinníkov.

Vyhnite šťavy a iné sladké nápoje. Juice je vysoký obsah cukru a neobsahuje žiadne bielkoviny alebo tuku na pomoc vaše telo spracovať cukor. Obmedzte množstvo šťavy pijete, zvážiť zalievať ju, takže môžete aj naďalej piť džús, ale nebude mať rovnakú odpoveď inzulínu

odstrániť cukor, biela múka, alkohol, kofeín a tabak z vašej stravy. . Tieto veci môžu mať negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Potraviny jesť

Jedzte veľa chudé bielkoviny. Môžete získať bielkoviny zo zdrojov, ako bez kože hydiny, chudé mäso, ryby, strukoviny, fazuľa, mliečne výrobky, vajcia, orechy, semená a Jesť zdrojom bielkovín každé tri hodiny vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni. Môžete jesť sacharidy taky, ale to je najlepšie zaradiť aspoň niektoré proteín zakaždým, keď jete. Jedzte komplexných sacharidov, ako je škrob, hnedá ryža, celozrnné cestoviny a celozrnné namiesto bieleho chleba, biela ryža a pravidelné cestovín.

Vyberte si občerstvenie, ktoré majú aspoň tri gramy bielkovín a nie viac ako 10 gramov cukor. Jedzte veľa zeleniny a celozrnných výrobkov. Môžete jesť ovocie v malých množstvách, ale nie jesť sušené ovocie.

Vždy so sebou noste občerstvenia so sebou. Je dôležité, aby bolo možné do jedla, bez toho aby museli dopadnúť jedlo. Akonáhle začnete mať pocit, že vaša hladina cukru v krvi klesá, je to príliš neskoro. Ak máte pocit, že vaša hladina cukru v krvi je stále nízka, niečo jesť tak rýchlo, ako je to možné, aby vaša hladina cukru v krvi späť hore. Na dosiahnutie hladiny cukru v krvi späť piť pomarančový džús, alebo pravidelný nealkoholický nápoj, ako je Coca-Coly, Pepsi a Dr Pepper. Jasné nealkoholické nápoje nemajú toľko cukru. Počkajte asi 20 minút na hladinu cukru v krvi sa vrátite späť hore od sladký nápoj, potom jesť niektoré bielkoviny stabilizovať hladinu cukru v krvi.