Ako zvýšiť tela termostatu

Nízka telesná teplota je zvyčajne spôsobené tým, že v chladnom prostredí, ale tiež to môže byť spôsobené tým ochorení. Ako ste sa ochladí, krvný prietok spomalí a vaše svaly sťahujú a spôsobujú tak budete triasť. Toto je telo pokus generovať viac tepla. Ak ste trpia nízkou telesnú teplotu, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, ako cvičenie, vrstvenie vaše oblečenie alebo jesť korenie, aby vaše telo všeobecne prijaté teplotu jadra 98,6 stupňov Celzia. Môžete tiež použiť rovnaké metódy, ako zvýšiť normálnu telesnú teplotu. Vyššia telesná teplota je spojené so spaľovanie viac kalórií a zníženie tuku. Veci, ktoré budete potrebovať
kajenské korenie
Ginger
cesnak
nasiakavosť odevu
Deky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cvičenia
1

Zahrejte sa pomaly tým 3-5minút s nízkou intenzitou cvičenia. Pomalý beh alebo chôdza sú príklady len rozcvička.
2

Zdvihnite tempo svojho výkonu na strednej úrovni a zachovať túto úroveň po dobu 20 minút. To vám dá vaša tepová frekvencia dostatok času na urýchlenie a zvýšenie svojej teploty telesného jadra.
3

Pomaly znížiť intenzitu svojho tréningu a robiť ďalších 5 minút nízkou intenzitou, ochladenie cvičenia. To umožňuje vaša tepová frekvencia, aby sa vrátil do normálu. Vaša telesná teplota však zostane zvýšená hodín po cvičení.
Vrstva oblečenie | 4

Začnite tým, že nosí tenkú vrstvu oblečenia, ktoré odvádza pot preč. To bude mať studený pot z dotyku pokožky a znižuje telesnú teplotu. Niekoľko značiek, aby tričká, pančuchy a ponožky od odvod materiálu.
5

Pridať jedna až dve ďalšie vrstvy oblečenia, aby vás udrží v teple. Koniec s vetrom odolnou povrchovou úpravou, ak ste mimo.
6

Uistite sa, že všetky vaše končatiny sú pokryté. Nosiť klobúk, ktorý pokrýva vaše uši, rovnako ako šál a rukavice, aby ďalej chladom a vetrom.
7

Venujte zvláštnu pozornosť na nohy, ak ste vonku v zime. Noste topánky, ktoré majú tepelnú vrstvu a sú vodotesné.
8

Zahaľte sa do deky alebo prikrývky, ak sa nachádzate v budove, alebo nebude pohybovať.
Výživa
9 korenie

Kúpiť ktoré spôsobujú vaše telesná teplota zvýši. Tieto zahŕňajú korenie kajenské korenie, zázvor a cesnak.
10

Pridať doplnkové korenie na všetky vaše jedlo. Cayenne môže byť pridaný na vajcia na raňajky, zatiaľ čo zázvor a cesnak môžu byť pridané do vášho mäsa alebo zeleninových jedál.
11

Pridajte sacharidy, ako je zelenina, na vaše jedlo. Vaše telo je teplota stúpne, ako vaše telo odbúrava živín z uhľohydrátov.
12

zvýšiť počet jedál, ktoré jete po celý deň. Váš teplota zostane dôsledne vychovávaný ako vaše telo strávi jedlo.
13

Koniec jedlo s teplými alebo teplých nápojov a vyhýbať sa piť studenú vodu alebo limonádu s jedlom.