Ako Spot Dehydratácia

Vaše telo stráca tekutiny každý deň, čo je dôvod, prečo je tak dôležité, aby palivo tým, že pije aspoň osem pohárov vody denne. Keď ochorie, alebo ísť bez vody na dlhšiu dobu, vaše telo zažíva príznaky dehydratácie. Mnoho ľudí trpí miernymi symptómami, ako je sucho v ústach alebo bolesti hlavy po celý deň, a nemajú ani vedieť. Ak sa naučíte, ako rozpoznať príznaky dehydratácie, môžete s nimi zaobchádzať s elektrolytmi alebo pomaly rastúce príjem vody po dobu niekoľkých hodín. Pokyny
1

Skontrolujte farbu moču. Tmavá farba je zlé znamenie a je kľúčovým ukazovateľom dehydratácia. Ak ste správne hydratovaná, by mala byť vaša moč byť jasné alebo veľmi svetlá farba. Všimnite si, ako je to dlho, čo si do kúpeľne. Ak ste správne hydratovaná, mali by ste navštíviť kúpeľňu najmenej raz za 3 hodiny.
2

Stlačte voľnej kože na kĺbom Vášho prostredníku, a všimnite si, ako rýchlo sa to vracia späť. Ak je vaša pokožka nepritiahne späť ako gumičkou, môžete byť dehydrované. Pite 4-8oz. vody a kontrolovať svoje pleti pružnosť opäť za 1 hodinu.
3

Presuňte svoj jazyk do zadnej časti úst a po lícach a spot oblastí, kde máte sucho v ústach. Hydratované telo produkuje dostatok slín držať ústa vlhká po celú dobu. Ak váš krku bolí alebo máte problémy s prehĺtaním, ste s najväčšou pravdepodobnosťou dehydrovaný.
4

Pozrite sa do vášho tela. Máte bolesti hlavy? Má váš mozog cíti rozmazaný? Máte problémy so sústredením? Ste unavení? Spot niektorý z týchto príznakov, a ty si asi čo do činenia s miernym prípade dehydratácie. Začnite pitnej vody, ale premáhať sám seba. Pite 6 oz a potom vypite ďalšie 4 oz o hodinu neskôr.
5

vstať. Ak máte pocit na omdletie alebo závraty, môže sa jednať o príznaky ťažkej dehydratácie. Tiež, ak ste problémy s koncentráciou alebo pocit dezorientovaný, môže sa jednať o závažnú dehydratáciu. Nadmerné cvičenie, zvracanie a hnačka sú všetky bežné príčiny ťažkej dehydratácie.