Ako spravovať narkolepsie

Narkolepsia je stav, ktorý je definovaný ako poruchy spánku. V podstate je narkolepsia charakterizovaná nástupom neovládateľnou túžbou spať. To môže viesť k pádu osoby do stavu spánku, v situáciách, ktoré môžu byť nevhodné z dokonca nebezpečné. Našťastie existujú metódy, ktoré vám môžu pomôcť s narkolepsiou vyrovnať s podmienkou priebežne. Návod
Stránka 1 NAPS

Harmonogram počas dňa. Dokonca aj rýchly pätnásť-třicetminut zdriemnutie po obede a po večeri sa ukázalo užitočné pre mnoho narcoleptics v minimalizácii vzniku náhleho spánku počas dňa.
2

mať nejaký kofeín. Aj keď nie je efektívne pre všetky osoby trpiace narkolepsiou, šálka kávy alebo čierneho čaju môže niekedy pomôcť stimulovať systém a odložiť pocit blížiacej spánku.
3

Zvážte použitie antidepresíva. U niektorých narcoleptics, môže byť použitie selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) poskytujú zmysel pre rovnováhu, ktorá pomáha minimalizovať vznik náhlej prevažujúci túžbu po spánku.
4

Spýtajte sa na spanie. Jednou z hádaniek narkolepsia je, že kým jednotlivec môže zažiť silnú túžbu spať počas dňa, neznamená to nutne, aby bolo možné vychutnať kompletné noc rekuperačným spánku. Ak je to váš prípad, môže byť predpis spánok pomoc pomoc narkolepsie poškodený dosiahnuť plné noc odpočinku a vzbudiť pocit sviežej a menej náchylný k náhlym obdobie spánku počas dňa.
5

Vyhýbajte sa potravinám, že majú tendenciu spôsobiť ospalosť počas dňa, napríklad škrobov alebo potraviny, ktoré majú vysoký obsah jednoduchých sacharidov. Náhle, ale len dočasný vzostup hladiny glukózy v krvi môže pracovať s narkolepsiou, aby na dobu spánku, bez toho, aby malú alebo žiadnu upozornenia.
6

Usporiadajte si svoj denný rozvrh minimalizovať dopad narkolepsie. Ak máte tendenciu zažiť prepuknutiu stavu, v popoludňajších hodinách, plánovať dôležité schôdzky alebo pre pochôdzky ráno. Cestovanie s doprovodom čo najviac je to možné. Cieľom je, aby sa postarať o kľúčových úloh počas doby, kedy je tu menej tendenciu upadnúť do stavu spánku.