Ako sa vyrovnať s Epstein-Barrovej

Epstein-Barrovej (EBV) je obyčajný ľudský vírus, ktorý postihuje tisíce ľudí každý rok. EBV úrovne však výrazne líšia na základe jednotlivca. Ak sa hladiny nie sú príliš zvýšené, nemusíte ani vedieť, že máte tento vírus. Ak sú hladiny zvýšené, chronická únava a choroby môžu nasledovať. Nemôžete liečbe EBV, ale môžete ovládať s rôznymi zmenami životného štýlu. To, čo budete potrebovať
Multivitamíny
Nízkotučné potraviny s vysokým obsahom bielkovín a
s vysokým obsahom vlákniny potraviny
Potraviny bohaté na zinok
program pravidelného cvičenia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
foto 1

Začnite dobrý multivitamín. Symptómy EBV môže flare-up, keď sú nutričné ​​potreby nie sú splnené. Ak máte preskočiť jedla, o dôvod viac, pridať dobrý multivitamín do svojho jedálnička.
2

Rekonštrukcia svoj jedálniček, vysekávanie mastné potraviny, ktoré majú malú výživnú hodnotu. Do svojho príjmu s vysokým obsahom bielkovín orechy, sója a fazuľa, rovnako ako jesť cereálie s vysokým obsahom vlákniny a chleba spolu s čerstvým ovocím a zeleninou.
3

Pridať zinku do svojho jedálnička. Zinok je nutné podporovať zdravý imunitný systém a napomáha hojeniu. Príznaky nedostatku zinku patrí únava, vypadávanie vlasov a zažívacie poruchy. Zinok možno samozrejme nájsť v mnohých potravinách uvedených, vrátane fazuľa, orechy, celozrnné výrobky, cereálie a mliečne výrobky.
4

znížiť späť na kávu. Kofeín môže zhoršiť EBV flare-up, čo spôsobuje, aby ste sa cítili psychicky aj fyzicky nezvyčajne pomalý a náchylný k chrípky a prechladnutia. Pite nápoje, ktoré majú nižší obsah kofeínu, ako je čaj chai.
5

Snažte sa dostať 6 - 8 hodín nepretržitého spánku v noci. Nespavosť a jej následná únava oslabí vaše prirodzenej obranyschopnosti tela. Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako 2 týždne, mali by ste vidieť lekára, ktorí môžu diagnostikovať závažné, základné ochorenie alebo poruchy.
6

zostať aktívny. S EBV príznaky napodobňujúci to chronického únavového syndrómu (CFS), to môže byť ťažké sa dostať z postele. Je dôležité byť neustále v pohybe. Vypracovať každodenné fitness režim, v ktorom môžete zvýšiť svoju tepovú frekvenciu po dobu najmenej 30 minút. Zvýšenie tepovej frekvencie vám dáva duševné a emocionálnu podporu a pomáha kontrolovať stres, ktorý spúšťa EBV príznaky.
7

zvládať stres. Stres je predovšetkým faktorom pri spúšťaní EBV vzplanutia. Robte to, čo vám robí radosť a umožňuje uvoľniť. Zahrajte si obľúbený šport, alebo len dostať preč od toho všetkého na jedno popoludnie alebo víkend.