Ako zabrániť zápalu

Keď ľudské telo cíti, že tam sú cudzie látky, ktoré sú v jeho systéme, ako je napríklad vírus alebo baktéria, reaguje zaslaním bielych krviniek. Chemikálie, ktoré sú prepustené z bielych krviniek zhromaždiť s tekutinou, aby nás chránil a blokovať cudzie útočníkmi. Lokálne reakcie prebieha v bunkách telesných tkanív a membrán. To je krásny fyziologické reakcie, ktoré nás udržiava na zdravú cestu a je tam, aby nás chránil. Avšak, zápal niekedy nastáva, keď sa telo mylne myslí, že útočník je prítomný. Zápal môže byť vyvolaná mnohých iných veciach, ako baktérie a vírusy, vedomí si tieto spúšťače umožňuje, aby sa zabránilo zápalu. To, čo budete potrebovať
Ovocie a zelenina
s vysokým obsahom vlákniny potraviny
Kvalitný multivitamínový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
zmeny stravovacích návykov pre zabránenie Zápal
1 < p> zmeny v stravovaní, je to prvá vec, ktorú môžeme urobiť, aby sa okamžite proti zápalu v našom tele. Tam sú niektoré potraviny, telo prirodzene reaguje s zápalového procesu. Znalosť a obmedzenie alebo zabránenie týchto potravín je kľúčom k protizápalovým jesť program. Keď jedlo dostane do tela, ktorý je citlivý na liečbu alebo s intoleranciou, telo zaobchádza ako votrelca a reaguje na ňu so zápalom. Niektoré potraviny sú oveľa viac alergénne ako ostatné, a môžeme byť citliví k nim, bez toho by to vedeli. Vysoko rafinované sacharidy, cukor a spracované potraviny, ako je mäso slávnostného obeda a vysokej sodíka Konzervy by mali byť odstránené, alebo sa vyhnúť. Medzi ďalšie hlavné alergénne potraviny sú mliečne výrobky, sója, vajcia, orechy a pšeničné. Ak chcete zistiť, či niektorý z týchto potravín spôsobiť zápal vo vašom systéme, skúste ich odstránenie po dobu 10 dní, potom sa pridá späť do svojho jedálnička jeden po druhom na 4 dni. Napríklad po tom, čo sa im vyhnúť po dobu 10 dní, znova vajcia do svojho jedálnička. O štyri dni neskôr, môžete pridať ďalšie jedlo zo zoznamu vidieť, ako to ovplyvní váš systém.
2

vedieť, že nie všetky potraviny, ktoré idú do nášho systému, aby to reagovať negatívne. Príroda poskytuje veľa potravín, ktoré pomáhajú predchádzať zápalu, ak berieme je v našej strave. Vyberte si potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, ako je čerstvé ovocie a zeleninu. Bobule a jablká sú vynikajúcou voľbou, pretože sú obaja naložené vlákniny a antioxidantov, čo je pre veľkú protizápalové kombináciu. Esenciálne tuky a oleje tiež pomáhajú kontrolovať zápaly. Používajte olivový a Ľanový olej do šalátov alebo sa varí, a pridať čerstvou studenou vodou ryby do svojho jedálnička, pretože obsahujú vysoké množstvo omega-3 hlavných mastných kyselín.
3

Pochopte, že zvyšuje príjem vody ide dlhú cestu v prevencii zápalu. Keď sa telo začne vysychať, začne držať všetky vody, môže nájsť, spôsobuje zápalovú reakciu v tkanivách. Dostatočný príjem tekutín vo forme vody je nevyhnutné pre udržanie zdravia telesných tkanív a bunkových štruktúr.
Zmeny životného štýlu pre zabránenie Zápal
4

Doprajte si dobrý nočný spánok. Je to dôležité pre zdravie tela, ako aj pre prevenciu zápalu. Počas odpočinku a spánku, telo proti poškodeniu, ktoré bolo vykonané po celý deň. Svaly sa uvoľnia a telo tkanivo obnovuje a regeneruje.
5

Doplňte si svoj denný jedálniček s vysoko kvalitné vitamíny a minerálne doplnok. Telo potrebuje vitamíny a minerály pre podporu a udržanie zdravia, ale nechápem dostatočné množstvo do jedla. Pozrite sa na doplnok s možnosťou vitamínu B, rovnako ako anti-oxidant vitamíny C, D a E. antioxidanty pomáhajú v boji s voľnými radikálmi, ktoré napadnú naše telo a spôsobiť zápal.
6

dostatok pohybu. To ukazuje na tele prostredníctvom posilnených svalov a zvýšenú energiu. To tiež ukazuje, vo vnútri tela sa silnejším svalovým a obehového systému. Zdravý obehový systém pomáha pri eliminácii toxínov. Preťaženie toxínov spôsobuje zápal, takže zbaviť telo z nich je základný proces. Cvičenie je možné vykonávať bez ohľadu na to, čo fyzický stav sa práve nachádzate začínať krátke prechádzky, potom prácu si cestu až na 30 minút chôdze 4 krát týždenne. Ak nie ste v stave spôsobilom pre pešiu turistiku, začať s pilates alebo joga. Ako pomôcť budovať svalovú hmotu v tele a odstrániť stres zároveň time.Adding zmeny životného štýlu, s protizápalovým stravy vás udrží na ceste zdravého a neustále proti zápalu.