Potrebujete drahé cvičiacich strojov, aby sa fit? Nie dont! Tieto príliš zložité stroje sú navrhnuté tak, aby cvičenie jednoduchšie, keď všetci vieme, čím viac budete pracovať tým viac výsledkov. Navyše, oni dont umožňujú použiť všetky svoje stabilizačné svaly a oni dont brať vaše bodys prirodzenú líniu do consideration.Stick na cvičenia, ktoré sú prirodzené, ako sú drepy, môžete to urobiť základné cvičenia vždy, keď niečo vyzdvihnúť zo zeme proti nôh lisov, ktoré využívajú nepraktické pozície tlačí váhu vo vzduchu s nohami! Drepy, kľučky, brada ups a iné ručné cvičenia boli okolo stovky rokov z jediného dôvodu, že pracujú drepy! Existuje niekoľko variácií na drepy, a to aj denné veci, ako je pleťou záhrady, zdvihol hračiek v obývacej izbe či domácnosti domáce práce, ktoré zahŕňajú čupol vám môže dať cvičenie, najmä ak ste si vedomí tvaru. Vykonaním drepy a drží pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd, zatiaľ čo vy robíte domáce práce, prácu svalov. Samozrejme, že je jednoduché začleniť ako súčasť cvičením, ak nechcete robiť veľa squattingu vo svojej každodennej routine.Push UPS: push up používať vaše bodys prirodzenú váhu odolnosti proti budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk. Ak nemôžete vykonať úplné push up na podlahe, existuje niekoľko variantov, ktoré možno ľahko urobiť. Ak ste na ruky a kolená, je stále účinné robiť push up týmto spôsobom, a nie sú tak ťažké, pretože nepodporujú celý telesnej hmotnosti. Ostatné prax stojí push up, ktoré môžete robiť, keď sa čaká na večeru, aby si urobil. Tým, že stoja proti pult, môžete pracovať svaly paží tým, že vaše ruky naplocho na pult a zvyšovaním a znižovaním svojej hornej body.Chin Ups: Jedná sa mohlo zdať ťažké robiť doma, ak máte bradu bar. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžete ľahko pracovať rovnaké svaly. Niektoré začleniť drepy do podrepu na podlahe na okraji svojho stola alebo kuchynský stôl a vytiahnite sa hore s bremenom na ich svaly paží. Samozrejme, ak máte bradu bar nainštalovaný, potom je to veľa better.Other Domov Tréningy: Nemusíte mať drahé vybavenie telocvične a stroje pre efektívne cvičenie do vášho osobného tréningu. Môžete si vytvoriť svoje vlastné váhy z plastových dva litre fľaše naplnené vodou alebo pieskom, napríklad, a to rameno výťahy. Jednoduché veci, ako je skákanie cez švihadlo, skákanie zdviháky a ďalšie cvičenia sú účinné bez strojov. Môžete získať dobrý tréning pomocou odporu kapely, ktoré sú veľmi lacné a sústruženie bežné domáce práce na cvičenie príležitostí môže byť jednoduché, ak si myslíte, že kreatívne spôsoby, ako začleniť cvičenie do svojho denného routine.Adding športových a ďalších voľnočasových aktivít sú spôsoby, ako napáliť kalórií a tón svaly. Dokonca aj chôdza psa a začlenenie šprintov môže byť zábavné a efektívne cvičenie, ktoré nevyžaduje špeciálne vybavenie a umožňuje sa dostať niektoré zo svojich každodenných pochôdzkach vykonaných na rovnakom time.Scott Hunt bol osobný tréner viac ako desať rokov a osobne prijatá viac než 20.000 osobný tréning. Zatiaľ čo jeho Gold Coast Studio, Fitness Enhancement urobil stovky tisíc zasadnutí.