Ak je jeden sval skupina, ktorá získa viac pozornosti, než si zaslúži, potom je to pravdepodobne biceps. Od chvíle, kedy Rambo ohol zbrane každý človek sa stal závidieť sady zbraní, ako je to. Ak chcete pridať olej do ohňa, ženy proste zblbnúť pre veľké ruky. Možno to je dôvod, prečo väčšina ľudí začína svoju budovanie svalov plán s ich biceps snaží vybudovať svaly príslovečné, že všetci teraz spája s tým, že strong.As mladí chlapci sa dozvedáme, že preťahuje biceps je spôsob, ako predvádzať. Keď vojdete do akéhokoľvek telocvični v týchto dňoch nič Zdá sa zmenili. Množstvo chalanov posadený pred zrkadlom robí Činka kadere je myseľ blowing.When ide o budovanie bicepsov väčšina chalanov si to zle. Možno, že je to neskúsenosť, alebo možno je to len preto, že každý sa pozerá na to, čo všetci ostatní robia. Tu sú 3 tipy, ktoré vám pomôžu vybudovať väčšie bicepsy faster.1. Viac Is Not BetterWe všetci majú tendenciu prísť, že ak tri sady dobrý, potom 4 alebo lepší? Bohužiaľ to nie je, ako to funguje. Tam je optimálne tréningové zóny a ak cez uplatniť svoje bicepsy, môžete ľahko urobiť viac škody ako úžitku. Don t ísť na okamžité uspokojenie a pokúsiť sa vybudovať veľký biceps cez noc. Les je stále pomalé a stabilné vyhrá preteky. Ako nudné, ako to vyzerá, je to stále najlepší way.2. Zamerajte sa na svalové TensionBiceps dobre reagujú na konštantné napätie. Problém je, že väčšina ľudí môže t izolovať svalových skupín dobre, keď vlak a skončí to zacielenie svojich bicepsy veľmi dobre. Zlá technika a nedbalý zdvíhanie je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia prísť o všetok úžitok svojho tréningu session.3. Zapping upit pravda, že niektorí ľudia sú náchylnejší k vytváraniu návykov ako ostatné, ale z bodu budovanie svalov pohľadu to nie je vždy dobrá vec. Ak pôjdete do posilňovne každý deň a trénovať rovnakú rutinu a rovnakej sady a rovnaké svaly to stratí svoju účinnosť. Vaše svaly majú tendenciu stať sa unavený, ale keď zmiešate ho môžete vytvoriť oveľa lepšie výsledky. Vlak aj ďalšie svaly. Keď to urobíte bradu up riadky a biceps príde pozdĺž pre jazdu. Nemusíš t musí trénovať biceps každý deň po dobu 30 minutes.Biceps určite je dôležitý sval exponát. Je to na rovnakej úrovni ako ABS, aj keď pravdepodobne dostane desaťnásobok pozornosť, že väčšina ľudí vyjadriť svoj abs. To je dôležité si uvedomiť, že budovanie svalov a dostať roztrhané nie je len o skvelý biceps.Although väčšina chalanov zamerať svoju biceps školenie predovšetkým na kudrliniek činka a činka kadere, existuje veľa rôznych rutín, ktoré môžete použiť. Niektoré z nich sú dokonca účinnejšie izoláciu biceps. Zmiešajte to. Trénujte ramená, chrbát a vaša Pecs ako súčasť biceps školenia. Pomôžu trénovať iný aspekt biceps a na konci vám viac definovaný vzhľad a tvrdšie pocit.