Veci, ktoré vám pomôžu ísť spať,

Nie je schopný ísť spať, môže byť skutočná narušenie života všeobecne. Nespavosť môže spôsobiť únavu deň, nedostatok energie, a dokonca aj choroby, pokiaľ nie je uvedené postarané. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zaspať skôr a spať dlhšie. Ak ste získali dostatok spánku, všimnete si, zlepšenie vo svojej každodennej energetickej hladiny a váš celkový zdravotný stav. Rutinné

ísť spať v rovnakom čase každú noc a po rovnakú rutinu každý večer pred spaním vám pomôže tým, že sa dostanete do zvyku pred spaním.
Čo Vyhnite sa

STIMULAČNÉ ako kofeín, môžu cigarety a alkohol večer spôsobiť nespavosť. Tiež by sa mali vyvarovať spaním do postele s plným žalúdkom a jesť potraviny, ktoré sú pikantné alebo mastný priamo pred spaním.
Podmienky pre

spánku
Pripravte izbu s dobrými podmienkami spánku. To bude zahŕňať reguláciu teploty, čo je dosť tmavý s žalúziami a majú pohodlnú posteľ s dostatkom prikrývok.
Herbal Pomocník

pri šálke bylinného čaju, ktorý obsahuje harmanček vám môžu pomôcť zaspať well.The doplnky melatonínu a valeriány lekárskej sú obaja vedú na dobrý spánok ak sa vezmú tesne pred spaním.
Lieky

spánku lieky sú k dispozícii na prepážke a ako predpis od svojho lekára. Lieky by mali byť použité ako posledná možnosť, a to závisí na dlhú dobu.