Ako ovládať zadržiavanie vody v nohách

Retencia vody alebo opuch je opuch v dôsledku hromadenia prebytočnej tekutiny v priestore medzi telesných buniek. Opuchy zvyčajne postihuje dolné končatiny, členky a nohy, ale môže tiež ovplyvniť nejakú časť tela. Existuje nespočetné množstvo príčiny retencie vody. Niektoré z najčastejších príčin je nedostatok pohybu, určité lieky, nadmerné soľ a vysokú úroveň toxínov vo vašom tele. Tým, že zamestná opravné prostriedky nižšie, môžete účinne riadiť zadržiavanie vody v nohách. Návod
Stránka 1

ponožky a podpora. Nosenie týchto môže znížiť opuchy nôh a zlepšenie krvného obehu. Ponožky môžu tiež znížiť nepohodlie a bolesti spojené s retenciou vody. Môžete si kúpiť vysoko kvalitné podpory ponožky na miestne zdravotnícke zásobovanie skladu.
2

Cvičenie aspoň jednu hodinu denne. Cvičenie môže zvýšiť krvný obeh, udržuje tekutiny upravené v tkanivách. Do nôh kopy, čerpacie si nohy hore a dole. Pritom tento druh cvičenia sa výrazne zmenší opuchy súvisiace s opuchmi nôh, členky a nohy.
3

Zmena polohy často. Sedí alebo stojí za rozšíriť dobu môže zvýšiť hladinu kvapaliny v nohách a chodidiel. Prechádzka okolo, ohnite, otáčanie a posúvanie nohy hore a dole (pri sedení), po dobu 15 minút každý deň. To vám pomôže váš krvný obeh a bráni zadržiavaniu tekutín v nohách a chodidiel.
4

Zdvihnite nohy a chodidlá pravidelne. Zdvíhacie nohy a chodidlá nad úroveň srdca zlepší váš krvný obeh a pomáhajú vypustite kvapalinu z vašich nôh. Ležať na chrbte a na mieste dva až tri vankúše pod nohy a chodidlá, aby sa ubezpečil, že sú nad úrovňou hrudníka. Pridať ďalšie vankúše v prípade potreby. Urob to po dobu pätnástich minút dvakrát denne.
5

nosiť pohodlné, priestranné a polstrované topánky. Nosiť pohodlné topánky bude obsahovať nahromadeniu zadržiavanie vody, a to, aby voda nahromadenie šíriť. Pozrite sa na topánky, ktoré majú odnímateľný vnútorný podošva, pevný stopkou, pevné päty a širokou špičkou poľa. Vyhnite sa nosenie sandále alebo šľapky od otvorených typov nohy oblečenie môže spôsobiť zadržiavanie vody v tele šíri.
Fotografie