Ako sa starať o imunitný systém

Myslíte si, zdá sa zachytiť každý chybu, ktorá sa deje v kancelárii alebo v škole? Ak áno, pravdepodobne budete musieť zamyslieť sa váš imunitný systém. Je pravdepodobné, že ste prepracovanie, a to nemôže zhromaždiť svojich obrany proti zárodky ďalších zahnať ľahko. Našťastie niekoľko základných vecí, ktoré sú jadrom starostlivosť o váš imunitný systém. Pokyny
1

jesť nízkotučné diéty. Nielen, že táto nižšiu hladinu cholesterolu a pomôže vám schudnúť, ale zvyšuje tvorbu T-buniek, ktoré bojujú off infekciu.
2

Take multivitamín. Výskum ukázal, že vitamíny, najmä vitamín A, hrajú dôležitú úlohu v zdraví imunitného systému.
3

Pridať kapustovité zeleniny do svojho jedálnička. Kapusta, brokolica, ružičkový kel, karfiol, kel, kvaka, repy a repy bok choy všetky obsahujú látky, ktoré zvyšujú imunitný systém.
4

chuť si jedlo s cibuľkou a cesnakom. Oni sú obzvlášť užitočné pri prevencii rakoviny.
5

znížiť stres. Výskum ukázal, že vysoká úroveň stresu sám je dosť vážne ohroziť váš imunitný systém.
6.

cvičenia. To stimuluje krvný obraz, aby produkovať interferón a interleukíny, ktoré s infekciou.
7

Trochu slnka, ale nie moc. Zatiaľ čo príliš veľa na slnku môže spôsobiť rakovinu kože, stráviť trochu času vonku pomáha predchádzať iné druhy karcinómov, napríklad rakoviny hrubého čreva.
8 kondómy

. HIV, vírus, ktorý spôsobuje AIDS, sa šíri predovšetkým pohlavným stykom, a to unesie imunitný systém tak, že nemôže bojovať s infekciou.
9.

Rest. Dajte telu čas sa zotaviť z dennej činnosti. Získajte dostatočného spánku a nehanbi sa len tak sedieť a nič nerobiť na chvíľu.
10

umyte si ruky, keď prídete domov na deň, po použití toalety a pred prípravou jedla. Vypomáhať váš imunitný systém tým, že sa zbaví niektorých baktérií, než sa dostanú šancu zadať svoje telo.