Ako znížiť riziká autoimunitných porúch

autoimunitné ochorenia dochádza vtedy, keď imunitný systém vytvára protilátky, ktoré napádajú jeho alebo jej vlastné telo. Reumatoidná artritída, psoriáza a mnohé problémy so štítnou žľazou, sú výsledky z autoimunitných porúch. Hoci v súčasnosti žiadny liek na autoimunitné ochorenie, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie príznakov a zabrániť spúšťanie útokov. Ďalšie informácie o spôsoboch znižovania rizík pre problémy s autoimunitnými ochoreniami. Pokyny
1

nevystavovať slnečnému žiareniu. Keď ste vonku, uistite sa, že budete nosiť opaľovací krém a priliehavým oblečenie, ktoré pokrývajú vaše ruky a nohy. Môžete tiež nosiť slnečné klobúk, klobúk s veľkou krempou, ktorý blokuje slnka z tváre a ramien, alebo slnečné okuliare. Neopaľujte alebo pálením v krytom posteli.
2

Vyhnite sa alkoholu a tabaku. Štúdie preukázali, že pitie a fajčenie, a to aj v moderovanie, môže vyvolať autoimunitné ochorenie. Ak v súčasnosti piť a fajčiť pravidelne alebo príležitostne, mali by ste odstrániť tieto návyky.
3

Zostaň v kľude. Duševný a fyzický stres môže vyvolať autoimunitné ochorenie. Určiť miesto, kde môžete ísť, aby sa niekoľko hlbokých nádychov a relaxovať, keď sa veci príliš hektický v práci alebo doma. Zamerajte sa na vdychovanie a vydychovanie hlboko a upokojenie tepovej frekvencie, keď sa stanete vzrušenie alebo naštvaný. V prípade autoimunitných porúch, môže pracovať príliš tvrdo doslova sa vám zle, tak sa uistite, že ste nastavili niektoré pevné časy každý týždeň, že ste "off", počas ktorého nemusíte premýšľať o tom, alebo sa zapojiť do problémov súvisiacich s prácou.
4

Pripojte sa k podpornej skupine. S ostatní okolo vás, ktorí zažili tento druh zdravotný problém vám pomôže zostať silný, ako sa vysporiadať s autoimunitné poruchou. Môžu mať návrhy týkajúce sa spôsobov, ako sa vyhnúť triggery, a tiež ďalšie poznatky o lekárske ošetrenie a pôžičiek.
5

jesť zdravé potraviny. Pre ľudí, ktorí sa snažia, aby sa zabránilo spusteniu autoimunitného ochorenia, výživu odporúčajú veľa čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov, hnedá ryža, nízkotučné mliečne výrobky, ryby a hydinu.
6

cvičenia denne. Denné cvičenie môže znížiť stres, rovnako ako udržať v kondícii a zdraví. Ľudia v lepšej fyzickej kondícii, je menej pravdepodobné, že problémy s autoimunitnými ochoreniami.