Ako znížiť stres na prevenciu autoimunitných chorôb

Autoimunitné ochorenia zahŕňajú podmienky, ako je fibromyalgia a syndrómu chronickej únavy. Bohužiaľ, nejde o tú liek na takéto podmienky. Navyše trpí musieť upraviť svoj životný štýl a naučiť sa vysporiadať s bolesti svalov a únavy. Hoci autoimunitné ochorenie náhodne ovplyvniť ľudí, lekári označila stres ako spúšťač. Preto, redukcia stresu je najlepšou obranou proti autoimunitným ochoreniam. Pokyny
1

Naučte sa hovoriť "nie". Niekedy prinášame zbytočný stres na seba. Ak chcete odstrániť stres, musíš sa naučiť hovoriť "nie", a držať sa svojho rozhodnutia. Skôr než upokojiť každého a premôcť sám seba, obmedziť svoje záväzky.
2

vytvoriť to-do-list. Ak máte príliš veľa na vašom tanieri, a vy neviete, ako všetko zvládnuť, aby sa denný zoznam.
3

Prijať jeden deň-u- Doba postoj. Nadmerné starosti môže vytvárať napätie a prispieva k autoimunitných ochorení. Namiesto sústredenia sa na zajtrajšie problémy a včerajšie chyby, žiť každý deň.
4

delegát svoje povinnosti k ostatným ľuďom. Nemusíte byť Superwoman alebo človekom spôsobenej katastrofy. Či už je to doma, v škole alebo v práci, požiadať o pomoc, a nebojte sa znovu prideľovať úloh.
5

prijať veci, ktoré nemožno ovládať . To nedáva zmysel sedieť a kňučať o veciach, ktoré nemožno zmeniť ani kontrolovať. To je v poriadku cítiť smutný alebo sklamanie. Skôr, než si sťažovať alebo stonať, ďalej so svojím životom.
6

vyčleniť čas na odpočinok. Ak sa budete držať hektický plán, budete pravdepodobne cítiť v strese a zaplavená. Aby nedošlo k vyhoreniu a znížiť pravdepodobnosť vzniku autoimunitného ochorenia, rezervovať čas na odpočinok každý deň. Vykúpte sa, prečítať si knihu alebo si dopriať masáž.