Ako sa stavia si udržiavať silný imunitný systém

Imunitný systém v tele je obrana proti zraneniu a ochorení, a skladá sa zo žľazy týmusu, kostnej drene a lymfatických tkanív. Avšak, celé telo je zapojený do montážnej imunitnej odpovede, že bojovať s cudzími látkami a patogény, a udržať všetky telesné systémy fungujú bez problémov pomôže imunitný systém pracovať s maximálnou efektivitou. Návod
Ako zlepšiť funkciu imunitného systému
1

si primeraný odpočinok. Množstvo spánku, ktoré je potrebné pre každého jednotlivca sa môže líšiť, ale odborníci sa domnievajú, že osem hodín je optimálna. Nedávna štúdia nemeckých vedcov za vestníku evolučnej biológie zistil, že medzi ľudskými a ne-ľudské cicavce zvieratá, ktorá spala osem hodín alebo viac za noc musel šesťkrát mnoho imunitných buniek, ako sú tie s menej ako sedem hodín za noc. Nedostatok spánku zvyšuje produkciu stresových hormónov, ktoré predčasne starne, telo a zdôrazňuje, že všetky jeho systémy.
2

Buďte aktívny. Aktívny životný štýl pomáha udržať vaše telo funguje v celej svojej kráse, a to najmä pokiaľ ide o imunitný systém sa týka. Mierne cvičenie zvyšuje prietok krvi do všetkých orgánov, a tým aj zvyšuje cirkuláciu imunitných buniek. Avšak, je dôležité si uvedomiť, že nepreháňam cvičenie môže skutočne mať opačný účinok zdôraznením telo zbytočne, čo v konečnom dôsledku potláča imunitu.
3 antibiotiká

zodpovedne. Antibiotiká sú zodpovedné za ukladanie milióny životov ročne a výrazne zlepšila verejného zdravia. Bohužiaľ, v prípadoch, keď antibiotiká sú nadmerne alebo vziať nesprávne, môžete Výsledkom bolo, že sa u človeka vyvinie imunitu proti účinkom liekov, poskytovať to neužitočný. Ak sú predpísané antibiotiká, je dôležité, aby pacient brať lieky na celú dobu liečby, skôr než ju zastaviť keď on alebo ona cíti lepšie.
4

Vezmite malé množstvo zinku. Úrad doplnky stravy z Národného ústavu zdravia uvádza, že nedostatok zinku vedie k potlačeniu imunitnej reakcie. Doplnky stravy obsahujúce zinok sú k dispozícii v mnohých rôznych formách, ako sú pastilky alebo tablety, a je tiež súčasťou mnohých multivitamín /minerálne vzorca.
5

jesť zdravú, vyváženú stravu. Diéty, ktoré obsahujú menej ako dostatočné množstvo kalórií a /alebo živín dať jedinci vystavení zvýšenému riziku infekcií s dôrazom na telo. Niektoré potraviny obsahujú tiež látky, ktoré možno samozrejme zvýšiť funkciu imunitného systému. Jedným z príkladov je acidofilných výrobkov s probiotikami. Sú to "zdravé" baktérie, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu, ktorá zabraňuje vzniku nezdravých, patogénnych baktérií v tráviacom systéme.