Mnoho ľudí verí, že silový tréning je len pre ľudí, ktorí majú záujem v kulturistike súťažiach. Avšak, nič nemôže byť ďalej od pravdy. V skutočnosti existuje mnoho ľudí (mladí i starí, muži i ženy), ktorí sa hmotnosť vlaku pre svoje zdravie. Čo tým myslím? Silový tréning toľko alebo tak málo, ako dvakrát týždenne po dobu asi tridsať minút až hodinu môže v priebehu času, pomáhajú výrazne znížiť riziko vzniku ochorenia kostí v neskoršom veku. Silový tréning pomáha, aby sa vaše svaly silná a pevná. Čím viac svalov máte na tele (na rozdiel od tuku), tým viac kalórií spálite. Toto, podľa poradia, vedie k väčšej hmotnosti a viac chudnutie znamená menšie problémy s bolesťami kĺbov, obezita, cholesterol, etc.for ženy, ktoré sa zaujímajú o silový tréning, ale majú strach, že by mohli hromadne, a tak hľadá menej ženský vám don t musieť starať. Ženské telá S sú štrukturálne odlišné od orgánov mužov kách. Bez ohľadu na to, koľko hmotnosť školenia, tie by som t môcť stavať obrovské svaly ako by muž. Aby bolo možné hromadne by žena musí brať steroidy alebo nejaký iný druh Enhancer. Na Flipside, by tie ženy, ktoré sa zaujímajú o silový tréning pomôcť tón svaly, rovnako ako vybudovať silu začať s nižšou hmotnosťou, a to vysoké opakovanie. Tak, napríklad, môže žena začať používať päť libier činky robiť cvičenia, ktoré trvá dvadsať opakovaní versus mužovi, ktorý začína s päťdesiat libier činka, ale robí len päť alebo šesť repetitions.Other veci, ktoré môžete urobiť navyše na silový tréning obsahovať rozcvičku ako tajtrlíci, push up, Situps alebo skákanie cez švihadlo. Najlepší spôsob, ako začleniť silový tréning do vášho života, je začiatok tým, že robí trochu v čase. Napríklad, môžete byť v posilňovni, a namiesto toho robil svoje pravidelné kardio, začiatok prvého tým, že robí dve cvičenia silový tréning. Potom, čo ste urobil vaše cvičenie silový tréning, potom môžete zakončiť zasadnutí kardio. Dôvodom pre túto objednávku, ako robiť veci preto, že don t chcete, aby vaše svaly musia byť unavený, keď ste zdvíhanie závažia, pretože to môže spôsobiť zranenie. Navyše boli štúdie vykonávané, ktoré ukazujú, že silový tréning pred kardio vlastne zvyšuje vaša šanca na straty väčšiu váhu vzhľadom k rôznym svalov obchody, ktoré sú klikli pri práci out.When vám hmotnosti vlaku, don t očakávať, že výsledky okamžite. Ak sú zhodné, môžete očakávať nejaké výsledky v priebehu niekoľkých týždňov. Majte na pamäti, že ste naozaj mal kombinovať silový tréning so zdravou stravou, ako aj ďalšie formy cvičenia, aby bolo vidieť optimálnych výsledkov. Ak si nie ste istí, aký typ závažia, mali by ste skúsiť alebo čo cvičenia silový tréning by ste mali robiť v posilňovni, možno budete chcieť konzultovať s členom telocvični zamestnanca alebo najať osobného trénera, ktorý vám pomôže začať. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je použiť stroj nesprávne a riskovať zranenie osôb.