Ako si vyrobiť bielych krviniek Silnejší

Biele krvinky sú obrana tím nášho tela. Ako ThinkQuest.org poukazuje na to, že sú 6000 z týchto bojových buniek na milimeter krvi v našom tele. Ich úlohou je chrániť naše telo pred cudzím votrelcom, ako sú infekcie alebo škodlivé baktérie. To sú kľúčovými hráčmi v našom imunitnom systéme. Podľa CNNHealth.com, aby pre nich aj naďalej robiť svoju prácu efektívne, správna výživa je zásadný. V skutočnosti, po päť krokov vám pomôže zvýšiť vaše bielych krviniek a zlepšuje váš celkový zdravotný stav. To, čo budete potrebovať
ovocie
Zelenina
Omega 3 rybí potraviny
Zelený čaj
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jedzte veľa ovocie a zelenina. Podľa CNNHealth.com, jesť päť až deväť porcií denne.
2

Jedzte chudé bielkoviny. Ako CNNHealth.com štátov, jesť ryby, morské plody, hydina pleťou, šošovica, fazuľa a produkty. Tie nemajú nasýtených tukov. Podľa CNNHealth.com, mali by ste jesť 0,8 g na 1 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.
3

Jedzte zdravé tuky. Podľa CNNHealth.com, losos, halibut a sardinky splnenie tejto požiadavky. Okrem toho by ste mali tiež zvýšiť príjem avokáda orechy a semená.
4

pitie čaju, najmä zeleného odrody. CNNHealth.com hovorí, že zelený čaj je bohatým zdrojom epigalocatechin galiate, pre ktorú bolo preukázané kanadských vedcov v boji proti nachladnutiu.
5

Take multivitamín. CNNHealth.com výslovne hovorí, že by ste mali vybrať jednu špeciálne pre váš pohlavia a veku. Multivitamín je dôležité, pretože, ako CNNHealth.com poukazuje, "ani marginálne nedostatok niektorých živín, najmä vitamínov B, A, C, E, selén, železo a zinok," môže vážne poškodiť váš imunitný funkcie.