Ako sa chrániť bielych krviniek

Ochrana bielych krviniek je preventívne opatrenie, ktoré udržuje váš imunitný systém. Vaše biele krvinky obsahujú bielkoviny zvanej protilátky, ktoré pomáhajú udržať telo bez chorôb, ak to nie je ohromený tým, zápalu alebo infekcie. Biele krvinky musí byť schopný reagovať na infekciu rýchlejšie, než to môže rásť. To je dôležité k obrane svojej bielych krviniek. To, čo budete potrebovať
Multivitamín
Acidophilus stravy
Zelený čaj
ovocie Zelenina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Keď ste chorí alebo máte nádchu, zostať doma. Choroba je známkou toho, že je váš systém bojovanie mimo chorobu, alebo sa snažia zbaviť telo toxínov. Získajte pokoj na lôžku a aby vaše telo liečiť správne a rýchlo. Jesť a piť zeleninové polievky šesť až osem 8-oz. poháre vody na spláchnutie toxíny z tela. Spomalenie, keď ste chorý podporuje wellness a zastaví uvoľňovanie takých stresových hormónov ako kortizol.
2

Jedzte rôzne zdravých potravín počnúc raňajkami a pokračuje po celý deň. Príklady: Pre zdravú raňajkami, jesť ovsené vločky škoricou posypané na vrchole a niekoľko surových slnečnicovými semienkami. Vypite šálku zeleného čaju na antioxidanty. Na obed majú surové zeleninový šalát s niekoľkými mandľami a pohár paradajkovej šťavy. Na večeru, skúste kúsok pečeného lososa alebo morčacie s prílohou zeleniny a sladké zemiaky. Dajte si večeru dve alebo tri hodiny pred spaním.
3

Vezmite acidophilus doplnok na podporu priateľských baktérií v črevnom trakte a vybudovať imunitný systém. Od 60 do 70 percent imunitného systému je v skutočnosti v sliznici čreva, to dáva zmysel budovať túto oblasť a chrániť ju. Pritom chráni biele krvinky a ochranné imunitný systém proti invázii patogénov alebo choroboplodné zárodky.
4

Získať nejakú formu aeróbneho cvičenia denne. Ak nemáte zacvičiť sám, získať priateľa alebo zapísať v telocvični. Ak sa rozhodnete pre posilňovne, zacvičiť si s trénerom sa dozviete, ako používať cvičebné vybavenie, rovnako ako, ako dýchať a používať správne techniky cvičenia. Silné telo bojuje s chorobou a chráni imunitný systém organizmu proti infekciám.
5

Prihláste sa k meditácii triedy znížiť úzkosť alebo stres, ktoré ostali z práce alebo osobný život. Zostaňte pokojný, ako je to možné a znížiť hladinu stresu na podporu svojho wellness režim, a to najmä počas prvých niekoľkých hodín po opustení triedy. Vaše biele krvinky sú chránené, keď máte starosti na minimum.
6

Tráviť čas sa smiať s rodinou a priateľmi. Smejúci sa znižuje stres a uvoľňuje hormóny zvané endorfíny, ktoré podporujú radosť. To je bonus pre váš imunitný systém. Nepoužívajte len pracovať a ignorovať vaše potreby pre zábavu, naplánovať pravidelné výlety s tými blízko vás
.