Prečo sú hladiny kortizolu počas vysokej spánku?

Kortizol je hormón produkovaný v nadobličkách, ktorá je vydaná v reakcii na stres. To je často odvolával sa na ako "boj alebo útek" odpoveď. Hladiny kortizolu sú najvyššie v dopoludňajších hodinách priamo po tom, čo človek prebudí a sú najnižšie tri-pěthodin do spánkového cyklu. Fyzická alebo emocionálny stres môže spôsobiť zvýšenie hladiny kortizolu. Mali by sa stresory pokračovať až do večera pred spaním, bude nadbytok kortizolu byť vyrobené a spánok bude nepriaznivo ovplyvnený. Ako Kortizol ovplyvňuje spánok
nadbytočnej produkcie kortizolu v noci môže spôsobiť nepokojného spánku.

Ľudia zažívajú stres, depresia, hypoglykémia, choroby, horúčka, trauma alebo chirurgický zákrok môže spôsobiť nadmerné kortizolu, ktorý môže spôsobiť nedostatok spánku. Aj niektoré lieky, alkohol a kofeín sú hladiny kortizolu na obežnú dráhu. V menopauze a po menopauze ženy môžu tiež zažiť vysoké hladiny kortizolu. Nadmerné hladiny kortizolu v systéme počas doby spánku spôsobuje osobu, aby stratil potrebný odpočinok aktiváciou sériu mini-prebudení a ruší spánkový cyklus.
Príčiny Vysokovýkonné kortizolu
Pozrite sa na lekára, ak si myslíte, že trpí vysokou úrovňou kortizolu.

Existuje celý rad fyzikálnych príčin vysokej hladiny kortizolu. Patrí medzi ne Cushingov syndróm, bezprostrednej blízkosti nádoru hypofýzy alebo nadobličiek a stres.

Pri dôkladné vyšetrenie lekárom, rovnako ako testy na hladiny kortizolu sa odporúča, je ľahké zistiť, či stres spôsobuje nerovnováhu . Prebiehajúce a všadeprítomné stres môže vážne ovplyvniť zdravie tým, že spôsobí nadobličky k nadprodukcii kortizolu v reakcii, ktorá spôsobuje hormonálna nerovnováha -., A nakoniec, nadobličiek vyčerpania
Ako Nadbytok kortizolu ovplyvňuje váš Zdravie
Únava spôsobená nedostatkom vhodných spánku

Nedávne lekárske štúdie ukazujú, že abnormálne vysoké hladiny kortizolu negatívne ovplyvniť zdravie. Ako Cushingov syndróm je pomerne vzácne a nádory nie sú tak rozšírené, najčastejšou príčinou je stres. Bohužiaľ, viac žien ako mužov trpí túto hormonálna nerovnováha, pretože majú tendenciu pracovať až do večera, a nie zažiť "odstávky", ktorý umožňuje telu odpočinúť a zvoľniť produkciu kortizolu. V dôsledku toho, mnoho vecí dôjde. Telo môže reagovať rozvíjaním:

Zvýšená nespavosť

štítnej odpor (podobne ako inzulínovej rezistencie)

Obezita

Zvýšená "návaly tepla" počas menopauzy

Chronický únavový syndróm fibromyalgia

Nedávne lekárske štúdie
Nadbytok kortizolu môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.

Tam je rastúce povedomie v lekárskej komunite, že nadbytok kortizolu je príčinou mnohých podmienok. Napríklad by ženy, ktoré prežívajú obdobie menopauzy byť skontrolovaná nadbytočnej produkcie kortizolu pred prijatím, že hormonálna liečba je indikovaná. Kortizolu v systéme spôsobuje, že telo, aby bol odolný proti iné hormóny. Napríklad, ak žena prechádza stresom menopauze skúsenosti, môže vyvolať návaly horúčavy, to príznak nízkej estrogénu. Avšak, v prípade, že je prebytok kortizol, môže byť telo stávajú rezistentné na estrogén, že v skutočnosti má. Z tohto dôvodu, to je kortizol, že je potrebné znížiť, a to zvýšenie estrogén. K dispozícii sú tiež odkazy na prílišné množstvo kortizolu, obezity a depresie. Štúdie ukazujú, že nadbytok kortizolu spôsobuje produkciu inzulínu a zvýšenou túžbou po sacharidov. Hmotnosť okolo stredu môže byť ťažké, ak znížiť denný stres je faktor. Vedci zistili, príčinnú súvislosť medzi pása tuku a metabolického syndrómu, cukrovky a srdcových ochorení.
Zníženie Zvýšené hladiny kortizolu tým znižuje stres
a pokojné chôdza môže urobiť veľa pre zmiernenie stresu.

Aj keď existuje množstvo liečebných postupov pre zníženie zvýšeného kortizolu, najväčšie kľúčom k dobrému zdraviu je zdravý spánok. Zníženie množstva kortizolu vyrobenej počas večera pomôže zaistiť, že telo dostane zvyšok, ktoré potrebuje k vlastnej oprave. Zníženie stresu vám pomôže znížiť hladinu kortizolu. Existuje celá rada spôsobov, ako to urobiť, ale najviac podporil metóda je fyzické cvičenie, ktoré regeneruje, a to sa obrúsi. Dobrý chôdze každý deň sa považuje za dôležité pre zdravie. Aj po rozbití prejsť do 15-minútových intervaloch poskytuje výhody. Znížiť množstvo rafinovaných sacharidov konzumovaných a nahradiť ich celozrnné výrobky a čerstvej zeleniny. Skúste znížiť množstvo kofeínu a alkoholu konzumované denne. Ak fajčíte, prestaňte. Nájsť čas na modlitbu alebo meditáciu. Tentokrát vám pomôže spojiť s tým, čo je dôležité a dať zmysel pre rovnováhu vo svojej každodennej činnosti. A konečne, najstaršie medicína je najlepší: nájsť čas sa smiať a byť šťastný. Buďte si vedomí svojej odpovedi pre spúšťanie udalostí a krok späť, ak si myslíte, sami zažívajú stres. Snažte sa zhlboka dýchať, sa krátkou prechádzkou vonku alebo ísť do súkromnej oblasti a pretiahnuť. Cieľom je oddeliť sa od stresujúce udalosti a rozbiť "bojuj alebo uteč" cyklus.