Ako žiť s únavou

Únava sa vyznačuje nedostatkom energie alebo pocit únavy. Ľudia, ktorí trpia únavou sa tiež môžu cítiť ospalí alebo apatický. Hoci mnoho ľudí občas sa objaví únava, môže byť každodenné únava znamenať zdravotný stav, ako je depresia, problémy so štítnou žľazou, poruchy spánku, alergie, autoimunitné ochorenia, fibromyalgia a syndrómu chronickej únavy. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť únavu. Ľudia, ktorí majú trvalú únavu mali navštíviť lekára. Ak pravidelne trpí únavou, možno budete musieť upraviť svoj denný rozvrh a návyky prispôsobiť Váš zdravotný stav. Pokyny
1

plánovať svoj deň alebo týždeň dopredu. Zamerajte sa na plnenie najdôležitejšie činnosti a stavať v dosť času na odpočinok a prestávky.
2

prestávky než sa dostanete príliš unavený. Odpočíva pravidelne vám pomôže zúčastňovať sa aktivít dlhšie.
3

Jedzte vyváženú stravu a piť veľa vody. Snažte sa jesť malé, časté jedlá nutrične bohaté potraviny. Zvážiť multivitamín.
4

Pravidelne cvičte. Avšak, nie príliš namáhať. Napríklad chodiť a vykonávať ľahké odbojovú činnosť, pomaly zvyšuje dĺžku a intenzitu cvičenia.
5

Choď spať v rovnakom čase každú noc a vstávať v rovnakom čase každé ráno. Ak je to možné, vykonajte rovnaký spaním rutina každú noc. Vyhnite sa podriemáva neskôr počas dňa. Nepoužívajte posteľ pre nič iné, než spanie alebo pohlavia.
6

vyriešiť alebo sa vyhnúť stresovým situáciám, ak je to možné. Napríklad rieši problémy vo vzťahoch, alebo opustiť stresujúce prácu.
7

Cook s mikrovlnnou rúrou a varičom pomalé kedykoľvek je to možné. Dvojlôžková recepty a potom zmraziť zvyšky na neskoršie použitie.
8

Zvážte relaxačné techniky, ako je joga alebo hlboké dýchanie k zníženiu úzkosti a stresu.