Diéta pre IBS-súvisiace hnačka

Syndróm dráždivého čreva je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje jedlo prejde cez trakte rýchlejšie, než je obvyklé. V dôsledku toho sa môže objaviť hnačka, kŕče v bruchu, nadúvanie plynu alebo krátko po jedle. Mnoho faktorov môže spôsobiť, IBS, vrátane stresu, hormonálna nerovnováha a potravín, ktoré vyžaduje špeciálnu diétu, aby sa minimalizovali príznaky spojené s podmienkou. Niektoré potraviny, ako je čokoláda, mlieko, surové ovocie a zeleniny, mastných a vyprážaných potravín môže vyvolať hnačku a mala by byť obmedzená alebo vylúčená znížiť riziko opakovania. Ovocie Zelenina

Hoci sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálnych látok, môže neupravené ovocia a zeleniny, je ťažké si na brucho pri trávení, čo môže viesť k hnačke. Ak chcete vyriešiť váš žalúdok uistite sa, že všetky vaše zeleniny sú dôkladne tepelne upraviť pred každým jedlom, a odstráňte šupku z vašich ovocia znížiť IBS. Podľa Heather Van Vorous, autor "Jedlo pre IBS," surové ovocie, zelenina a zelené obsahujú vysoké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktoré možno potrestať na brucho. Varenie vaše ovocie, zeleninu a zelenej farby spôsobuje, že k strate koncentrácie vlákien, takže je ľahšie na zažívacom trakte.
Fruktóza a sorbitol

Fruktóza je cukor prirodzene vyskytuje v ovocí a možno ich nájsť v cukroví, nealkoholické nápoje, ovocné šťavy, med a džemy ako sladidlo. Podľa Jeffrey M. Lackner, autor z "Ovládanie ZS bezdrogových cestu," aj malé množstvo fruktózy môže spôsobiť hnačku, plyn a nadúvanie. Sorbitol je sladidlo, ktoré nahradzuje skutočný cukru a je často nájdený v sirupov, Zmesi na koláče, liekov a bez cukru cukrovinky, podľa Lackner. Zabrániť hnačka obmedzením spotreby potravín, ktoré obsahujú fruktózu alebo sorbitol. Pozrite sa na nutričné ​​označenie, či je fruktóza alebo sorbitol.
Mlieko
alergie

Mlieko, tiež známy ako neznášanlivosť laktózy je bežné potravinové alergie, ktoré postihuje 25 percent Američanov, podľa Lackner. Táto potravinová intolerancia je spôsobená nedostatkom laktázy, enzýmu, ktorý pomáha telu trávenie mliečneho cukru. Laktóza je tiež v zmrzline, tvaroh, jogurt, kyslou smotanou a syrom. Najlepšou voľbou pre zníženie hnačka je znížiť na mliečne výrobky, alebo prepnúť na sójové produkty. Užívať doplnky vápnika, ak sa rozhodnete odstrániť mliečne výrobky zo svojho jedálnička, pretože vápnik je potreba udržiavať silné kosti.