keď niektorí chlapci sa rodia s prirodzene svalnaté telo, väčšina z nás musí veľmi tvrdo pracovať pre ňu. Jednou z najväčších výziev v oblasti budovania svalov je naučiť sa správne techniky a stratégie, ako maximalizovať rast svalov. Pre väčšinu začiatočníkov zlé návyky sa učia bez riadneho vedenia bude musieť im dosiahnuť svoje svaly získavaní plošinu veľmi rýchlo. Pre niektorých je to dosť, aby sa vzdali, myslieť si, že oni jednoducho t postaviť muscle.The faktom zostáva, že môžete budovať svalovú hmotu aj cez svoje genetické nedostatky. Mužské telo je naozaj ako kus hliny, ktoré môžete tvarovať. Aj keď môžeme t všetci vyzerajú ako majster staviteľov svetových tela, sa môžeme dostať telo byť hrdí. S štíhle, roztrhol a svalnaté telo je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako budovať dôveru a zvýšiť si z tej ľútosti hrniec je chudá dork.Even skôr, než začnete zdvíhať závažie, čo potrebujete získať nejaké dobré informácie. To môže byť jedna z najťažších vecí, ktoré budete musieť urobiť, pretože telo stavebníctve je pretkaná protichodných informácií, zavádzajúce posudky a ex telo stavitelia, ktorí sa snažia robiť nič iné ako predať na ich doplnkov. Tu sú 3 veľmi časté chyby, že 9 z 10 nováčikov robiť bez fail.1. Cez TrainingWhen sa pozriete na jeden z tých chalanov na obálke časopisu Muscle Fitness a prvá vec, ktorú si myslíte, že je pravdepodobne koľko hodín musel stráviť v posilňovni. My všetci majú sklon si myslieť, že čím viac cvičíme, tým viac svalov staviame. To je jednoducho zle. Pravdou je, že don t budovať svalovú hmotu, keď vlak. Môžete budovať svalovú hmotu pri obnove a nejaké dobré telo stavebný program vám ukáže, ako presne sa líši vaše cvičenie s cieľom maximalizovať svalový rast medzi workouts.2. Použitie príliš veľkého počtu SupplementsWhen najskôr začať trénovať a trénovať zadok, bez toho, aby videl nejaké skutočné výsledky, budete pravdepodobne začnú pýtať, čo je s tebou. Keď otvoríte akýkoľvek časopis posilňovacie budete zaplavení tisíckami reklamy na najnovších a najlepších doplnkov budovanie svalov. Všetko znie príliš dobre, aby to true.Although niektoré z nich má nejaký prospech, bude väčšina len byť zlé pre vás, ak nie je v krátkodobom horizonte potom sa určite v dlhodobom horizonte. Faktom zostáva, že don t musieť napchať tisíc dolárov doplnkov do vášho tela získať svaly. Potrebujete k tomu len dobré stravovacie plán a trochu o samostatnej zárobkovej discipline.3. Nemať PlanThe nebezpečenstvo po populárne svalovej časopisov je, že každý mesiac tam sa nové expert s novou technikou a nového prístupu. Ako nováčik, budete pravdepodobne nevie o nič lepšie, a ak máte dobrý dlhodobý plán a cieľ, je to ľahké skočiť z programu programu t každý druhý týždeň. Tajomstvo budovanie svalov nie je s najnovšie a najlepšie techniky. Je to o tom, mať cieľ, mať plán a držať sa it.Changing programy za pár týždňov nebude vám žiadne skutočné výsledky. Nájsť dobrý program od niekoho, máte pocit, že môžete dôverovať ako naozajstný expert a potom už len držať s ním celú cestu až do konca.