Ako sa vyhnúť H1N1 prasacej chrípky s vitamínmi a doplnkami

s dĺžkou Kalifornia vyhlásenie stavu núdze v dôsledku nedávneho prasacej chrípky a CDC oznamuje prvé americké úmrtí v dôsledku chrípky H1N1 - tiež známy ako prasacia chrípka, -teraz je čas venovať zvýšenú pozornosť svoje zdravie. Silný imunitný systém môže brániť prasacej chrípke a môžete posilniť váš imunitný systém tým, že v nasledujúcich vitamínov a doplnkov. Pokyny
1

sa vitamín D, ktorý zlepšuje imunitu chrípky H1N1 zvýšenie produkcie antimikrobiálnych látok v tele. Tieto antimikrobiálne látky môžu bojovať proti prasacej chrípke a ďalšie druhy vtákov. Nie je to náhoda, že chrípkové obdobie sa zhoduje s najnižšími ročnými úrovňou vitamínu D. rozbehnúť váš imunitný systém, prijať 2000-5000 mg denne vitamínu D. To najlepšie forma vitamínu D je použiť D3.

2

Vezmite vitamín C, pretože nielen zvyšuje hladinu v boji proti infekciám biele krvinky, ale tiež zvyšuje počet protilátok interferóny, ktoré pracujú, aby prasacej chrípky samotný vstup do buniek. Cieľom pre 200 mg požité v priebehu dňa buď v potravinách a doplnkoch.
3

Vezmite vitamín E, ktoré podnecuje produkciu prirodzených zabijáckych buniek, ktoré vyhľadávajú a ničia baktérie prasacia chrípka. Je ťažké jesť dostatok potravín na dosiahnutie terapeutických hladín vitamínu E, takže berte do úvahy dodatočný dávky v rozmedzí 100-400 mg.
4

Jedzte potraviny bohaté na vitamín posilniť imunitnú odpoveď, však, pretože vysoká úrovne môžu byť jedovaté, vyhnúť doplnky a jesť mrkvu. Buďte obzvlášť opatrní vitamínu príjmu, ak ste tehotná, aké vysoké úrovne môžu ublížiť plodu.
5

Jedzte potraviny bohaté na bioflavonoidy. Bioflavonoidy zaplniť stránky bunkový receptor, takže baktérie chrípky H1N1 nemôže dostať do vašich buniek a spôsobiť infekciu. Bioflavonoidy sa nachádzajú v bielej a zelené čaje, víno, horkej čokolády, paprika, cesnak, čučoriedky, a citrusových plodov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov kombinovať s potravinami bohatými na vitamín C a vápnik.
6

Urobte si zinok doplniť. Zinok nie je len zlepšujú imunitnú odpoveď, je to boj s prasacou chrípkou viac agresívne. Dodatok s 15-25 mg denne a nejdú nad 75 mg ako môžu v skutočnosti oslabiť váš imunitný systém.