Proteín A je to veľa functionsAfter voda je najhojnejšia látkou v tele. Niektorí sa domnievajú, že bielkoviny vo forme mäsa a hydiny sú nevyhnutné ku strave, iní si myslia, že bielkovina je zviera mäsa. Proteín však prichádza v mnohých podobách, a niektoré z nich sú pre vás lepšie, než others.There veľa názorov na úrovni proteínov, ktoré potrebujeme v našom každodennom potravín príspevku. Idem na pokrytie výberom správnej bielkoviny a množstvo by ste mali konzumovať pre optimálne zdravie a samozrejme chudnutie Výhody Protein vedecké bit! Potrebné k obnove telesnej bunky, tkanivá, svaly a orgány slúžia na udržanie našej aminokyselín bazén obložený up s AA sú určené pre stavby a opravy buniek v tele, ktoré poskytuje, enzýmy a hormóny, je dôležitým prvkom v našom tele s štruktúre, ktorú treba v procese výroby vlasy a nechty sa používa ako zdroj energie v prípade, že je nedostatočná sourceQuite úžasné don t si myslíte, že Veci, čo potrebujete vedieť:! pochopiť typ energie, ktoré získame z bielkovín, musíte sa najprv predstaviť scenár šprintér ako on alebo ona beží rýchlo, ale krátke vzdialenosti do cieľa linka. Proteín stanovuje, že úroveň energetickej návale energie, ktorý čoskoro odznie. Tráviaci systém nebude vyrovnať sa s trávením vysokej hladiny proteínu, vytvára stres obličiek a pečene a zanecháva nestrávené bielkoviny v hrubom čreve spôsobuje zažívacie problémy, ako je plynatosť, nadúvanie, zápcha, IBS a oveľa viac. Vysoké diéty nezvyšujú svalovú silu, veľkosť alebo hmotnosť, a preto ponúkajú nie advantageChoosing správne Bielkoviny: Mäso obsahuje nasýtených tukov, ktorý je nezdravé. Je to základnou formou bielkovín. Môžete získať bielkoviny z ďaleko lepších zdrojov. Ak živočíšnych bielkovín je jeden lepšia voľba by bola hydina. Snažte sa obmedziť príjem na 1 týždenne červeného mäsa a nie viac ako 2 krát týždenne hydinového hmotnosti 50 100g. Ryba je dobrá forma proteínu, ktoré by ste mali konzumovať 2 až 3-krát týždenne a 2 z týchto častí by mal obsahovať omega3 ako je losos, makrela alebo čerstvého tuniaka. Vedeli ste, že neexistuje Omega-3 vo tuniak v konzerve orechy a semená sú zdravá voľba, ale obsahujú veľa tukov /olejov preto veľa kalórií, ale je to dobrý tuk, takže môžu byť konzumované v malých množstvách povedať, lyžicu na obilie, šalát alebo ako olovrant vajcia kvôli cholesterolu by mala byť obmedzená na jeden týždenne fazuľa, strukoviny a hnedej ryže a obilia obsahujú bielkoviny spolu so sacharidmi tak dobrým zdrojom bielkovín, pretože neobsahujú tuk a preto nízkej kalorickej value.Try nahradiť niektoré aktuálne bielkoviny z mäsa s týmito foods.Daily Odporúčané množstvo bielkovín: bielkoviny by mali tvoriť zhruba 15 nášho denného príjmu potravín a zároveň je životne dôležité pre naše diéty nepotrebujeme moc z toho. Bielkoviny v akejkoľvek forme by mala byť obmedzená na maximálne 2 3 dávok denne v rozmedzí od 50 125gms a je tvorený prevažne zákazu živočíšnych bielkovín. Ako pravidlo bielkovín by nikdy nemal byť väčší ako 1/6th množstvo jedla na tanieri. Časom dosky sa stali veľmi veľký, takže dobrý príklad by bol dezert plate.Karen Fullick Nutričné TherapistTip z dayTry zavedenie hnedá ryža Basmati do dennej kŕmnej dávky. Má orechovú chuť a väčšia žuvacie textúru ako ryža biela. Je plná živín a pomalým uvoľňovaním energie. Jesť to so zeleninovým karí je chutná, zdravá alternatíva steak a hranolky a budete sa cítiť lepšie potom!