Cez nedávnej trendom ponúkať zdravšie voľby v ponuke, je najviac fast food naloží s nezdravým, nasýtených tukov a cukru. Typické jedlo hamburger, hranolky a nealkoholický nápoj obsahuje viac ako 1300 kalórií, 45 percent z nich sú tuční. Rýchle občerstvenie tiež všeobecne postrádajú vlákninu, majú nízky obsah vitamínov a vysokým obsahom solí. Niektoré vitamíny možno nájsť na šalátového baru, ale už jedlo bolo vystavené vzduchu, svetla a tepla, nižšiu nutričnú hodnotu to bude mať. Okrem toho by uvedenie obväz na šaláte pridať ďalších 400 kalórií! Jeden hamburger s hranolčekmi môžu obsahovať až 1100mg soli, ktorá je približne polovica odporúčanej dennej dávky, takže sa to všetko v mysli, je možné jesť zdravo v rýchlom občerstvení? Nižšie je 10 spôsobov, ako znížiť obsah kalórií , zvýšiť lepšia (bez cukru), obsah sacharidov a znížiť obsah tuku v populárnych fast food jedál, ak sa ocitnete s inú možnosť. Pamätajte, že ak máte v pláne pokračovať s jedlom, nebudete uviaznu v tejto pozícii na prvom mieste, aj keď je to nevyhnutné, že narazíte na túto situáciu v určitom point.Try tieto užitočné tipy pre trochu damage control: Objednať navyše buchta s hamburger: Vymeňte mastný dolnú polovicu svojho buchta burger s čerstvým polovicu. Vyhoďte tuk naloženého polovicu drdolu a jesť čerstvé druhú polovice samo o sebe k zvýšeniu dobrý obsah sacharidov v jedle. Odstráňte všetky kožu alebo povlak z kuracieho mäsa: Peel preč akýkoľvek vonkajšia vrstva alebo kože z kúskami kuracieho mäsa a jesť len mäso. Vyberte si grilované fishIf je to možné, nahradiť vyprážané ryby s grilovanými rybami na ryby a čip reštaurácie. Čipy môžu byť nahradené navyše šalát! Držte sa šalátového baru: Objednajte pečené zemiaky s chilli a vložte svoj tanier na šalátového baru, ale ísť ľahko na obväzy! Dávaj si pozor na polevy: Zvoľte ďalšie zeleninové zálievky na pizzu. Papriky, šampiňóny, paprika, paradajky, olivy, cibuľa a sú vhodnejšie pre ďalšie syr, salámu alebo feferónky, a vyhnúť sa hrianky s cesnakom! Dávaj si pozor na výplne: Vyberte si pečené zemiakové náplne opatrne. Chilli, pečené fazuľa, ratatouille, chudé šunky zmiešané s jogurtom atď sú všetky zdravšie možnosti, ako smotanové syrové náplne. Zvoľte ražniči: Ražniči alebo špíz jahňacie v chlebe pitta s nejakou zvláštne šalátom, aby zdravšie organickú možnosť výberu, ako kebab Döner. Pub grub: Nemusíte si objednať len to, čo je v ponuke, len si štíhlu porcia steaku alebo kuracích pŕs a priekopa čipy pre ďalšiu zeleninu alebo šalát! Sendviče: Vyhnite sa majonézu pomocou paradajka alebo uhorka navlhčiť sendviče miesto. Snažte sa držať so žitom alebo celozrnným chlebom. Miesto spracovaného mäsa, skúste ísť s jednoduchým kuracie, morčacie alebo tuniak a naložiť na šaláty. Keď všetko ostatné zlyhá: Ak napríklad stravovanie mimo domova a hľadajú zdravšie voľbu, nemôžete ísť ďaleko od pravdy s all ponuke deň raňajkami. Vyberte si miešaná, varená alebo volské oká a jesť ich s žitom alebo celozrnné toasty, a navrch ešte s nejakou krásnou ovocia perfektné! Len si pamätajte, ak sledujete svoju váhu dávať pozor na svoje veľkosti porcií. Len preto, že sme urobili naše jedlo trochu zdravšie neznamená, že môžete byť nutne jesť viac!