Ako zvládať syndróm dráždivého čreva (IBS)

Syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo "spastické hrubého čreva" je bežný zažívací trakt stav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje u jedincov, ktorí reagujú abnormálne na niektoré potraviny alebo chemických látok. To môže tiež byť v dôsledku stresu. Príznaky IBS môže byť nadúvanie, plyn, žalúdočné kŕče, zápcha alebo diarrhea.This článok pomôže vám niekoľko tipov a rád, ktoré vám pomôžu spravovať IBS. Pokyny
1

Ak sa vaše príznaky pretrvávajú, poraďte sa so svojím lekárom pre hodnotenie. Vzorka stolice bude požiadaný, aby testovanie krvi, baktérií, rovnako ako X-ray a sigmoidoscopy.
2

Niektoré spôsoby, ako zmierniť príznaky IBS majú zmeniť svoj životný štýl a stravu. Vyhnúť sa fajčenia a alkoholu, rovnako ako kofeín nápoje. Keďže sa jedná o stimulanty môžu zasahovať do motility a funkcie tráviaceho traktu.
3

zapíjať vodou. Odporúča sa piť asi 6 až 8 pohárov denne. To pomôže znížiť riziko zápchy. Použite stoličku zmäkčovač, ak zápcha je problém, a uistite sa, poraďte so svojím lekárom predtým, než začnete nejaké nové over-the-counter lieky.
4

Jesť zdravú stravu plnú ovocia a zeleniny zaistí zdravý tráviaci systém. Zvýšiť príjem vlákniny, ak máte trvalé zápchy.
5

denník alebo sa prihlásiť z druhov potravín, ktoré jete, a poznačte si všetky reakcie alebo nežiaduce účinky. To vám pomôže spravovať a ovládať svoje IBS. Rôzni ľudia sú ovplyvnené alebo alergiou na rôzne potraviny či spúšťacie mechanizmy, takže udržať denník vám pomôže identifikovať položky, ktoré potrebujete pre zníženie alebo zabránenie vo vašej strave.
6

zníženie stresu je dôležité pomôcť zmierniť príznaky IBS. Pokúste sa identifikovať stresory vo svojom živote a naučiť sa nové stratégie zvládania zvládať stres. Meditácia a jóga môže byť veľmi užitočné antistresové techniky.
7

Pravidelné cvičenie je tiež skvelý spôsob, ako prežiť stres a príznaky IBS.
8

Niektoré lieky môžu slúži na reguláciu motility a funkcie tráviaceho traktu a pomáhajú zmierniť príznaky IBS. Váš lekár vám predpíše lieky pre vás, ak on alebo ona si myslí, že je to nutné.