Ako ovládať syndróm dráždivého čreva IBS -

Plyn, zápcha a hnačka sú len niektoré z nepríjemných a niekedy aj nepríjemné príznaky syndrómu dráždivého čreva. Tieto prejavy choroby môžu zasahovať do vášho každodenného života, a tak vám veľmi nepríjemné. Dobrou správou je, že existuje niekoľko zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, ako využiť vaše príznaky, takže je možné pre vás nájsť úľavu a znovu získať kontrolu nad svojím životom. To, čo budete potrebovať
zoznam vhodných potravín k jedlu
zoznam nezdravých potravín, ktoré nie sú na jedenie - .. Spúšťací potraviny
Probiotiká
pôdy na báze organizmy
kvasnice ničiť produkty
Jablčný ocot s "matkou".
Kozí jogurt
Olive Leaf výrobky
múčka z ľanových semienok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

znížiť stres . Mnoho ľudí trpiacich IBS zažiť intenzívnejšie príznaky počas obzvlášť stresujúcich obdobiach svojho života. Cvičenia, meditácie alebo dokonca len dostať správne množstvo spánku vám pomôže sa uvoľniť a znížiť niektoré aspekty IBS.
2

Pridať vlákniny do svojho jedálnička pomaly. Ovocie, zelenina, celé zrná a fazuľa sú obzvlášť účinné vo zmiernenie zápchy. Použite miesto vlákninový doplnok, ak tieto potraviny, aby sa vaše príznaky zhoršia.
3

piť vodu. Šesť až osem pohárov vody denne pomôže udržať si hydratované, aj keď máte hnačku.
4

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu, pretože tieto látky môžu zhoršiť príznaky.
5 < p> zdržať pomocou slamky alebo žuvačky, takže minimalizuje množstvo vzduchu, ktorý prehltnúť.