Čo je dobré pre Zápcha?

Zápcha alebo nezrovnalosť môže nastať z cestovania a jesť neznáme (a tvrdý-k-digest) potraviny a jesť, keď sa ponáhľal a stressed.Eating príliš málo vlákniny a spotrebúvajú príliš málo tekutín môže tiež prispieť k zápche. Niektorí ľudia, ktorí sa zápchou môžu mať pohyb čriev len raz alebo dvakrát týždenne. Iní majú dve alebo tri za deň. Všeobecne platí, že môže jesť veľmi premenlivý stravu, vrátane ovocia a zeleniny a nerozpustnej vlákniny nájdené v obilí, spolu s pravidelným cvičením, pomáhajú si väčšina ľudí zabrániť constipation.Chronic nezrovnalosti môžu pripraviť pôdu pre syndróm dráždivého čreva (IBS), divertikulózy alebo rakovina hrubého čreva v ďaleko extrémne. Identifikácia

Zápcha je neschopnosť mať pravidelný denný pohyb čriev bez namáhania. Táto nezrovnalosť môže byť z jedálnička príliš nízkym obsahom vlákniny, málo pohybu, nadmernej spotrebe mäsa, alebo stress.If ste už nepravidelný, skúste jemné preháňadlo napríklad bylinkami Cascara Sagrada alebo Senna a konzumovať vo forme čaju alebo bylinné doplniť na najnižšej dávke. Alebo použite indickej ajurvédskej liek, Triphala, vyrobený z troch druhov sušených bobúľ, ktoré môžete kúpiť denne, pokiaľ needed.Treatment s over-the-counter preháňadiel môže byť návykový. Namiesto toho, prevencia je najlepší.
Mylné

Najväčší omyl je domnievať sa, že zápcha je "normálne". To nie je zdravé ani normálne, že jeden až dva stolice každý sedem days.At aspoň jeden denný pohyb čriev je zdravý. Pokračovanie jesť veľké jedlo, keď ste nepravidelné nie je dobrý nápad.
Efekty

Zápcha môže viesť k chronickému nezrovnalostí, divertikulózy alebo ak neriešenie po veľmi dlhú dobu, môže byť predzvesťou hrubého cancer.Constipation v krátkodobom horizonte je predovšetkým veľký nepokoj. To môže spôsobiť bolesti hlavy a pocit fyzickej nevoľnosti a ľahostajnosť. Môže tiež prispieť k priberaniu na váhe.
Upozornenie

Použitie akejkoľvek bylinný doplnok, vrátane Casara Sagrada alebo Senna koreň, sa najlepšie vykonáva pod dohľadom dietológa , bylinkár alebo lekára zoznámiť s ich use.If ste veľmi zápchu, navštívte svojho lekára miesto. V tejto fáze môže byť nebezpečné, aby sa bylinné doplnky alebo stolice softeners.You môže byť potrebné získať hrubého čreva alebo klystír uvoľnite odpad bezpečne.
Prevencia /Solution
< p> Prevencia je kľúčom k nezrovnalosti. Jesť sušené ovocie, ako sú slivky a hrozienka, konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny bohaté na rozpustnej a nerozpustnej vlákniny pomôže posunúť odpad z trávenia body.If je otázkou, pitie čaju, zažívacie, ako mäta pieporná mája help.Also, nie jesť pri veľmi málo času, stresu, alebo ponáhľal, môže predísť zápche. Trávenie začína v ústach žuvanie všetky potraviny dôkladne. Prejedanie je veľmi častá príčina pre irregularity.Avoid potravín, ktoré sledujeme sú ťažké pre vaše stráviteľné: môže byť nemôžete stráviť sójové potraviny alebo mäso alebo biele múčne výrobky. Odstráňte všetky potraviny, ktoré nestrávi ľahko.